はじめに
こんにちは、ナビセブです。 セブ市で、信号に止まらない。車やバイクを避けない。歩道の段差を気にしない。そして距離を正確に決めて走りたい。そんな時に使えるのが、セブシティスポーツセンター。です。地元では現在も、以前の名称から、アベジャナ。と呼ばれています。
5,000m ÷ 400m ＝ 12.5周。です。今回はプールや他のスポーツ施設を紹介する記事ではありません。 400mトラックで5kmを走る方法。に絞ります。
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5kmは12周＋200m。午前なら₱20
400m × 12周 ＝ 4,800m。5,000m－4,800m ＝ 200m。つまり、12周＋200m。です。
セブシティスポーツセンターはどこにある？
場所は、オスメニア大通りとR. ランドン通り周辺、セブ市。です。 Fuente OsmeñaサークルからColon方面へ進んだ場所にあります。近くの目印は、
- アベジャナ国の学校。
- セブNormal University。
- Bangko Sentral ng Pilipinasセブ。
です。 Grabでは、セブシティスポーツセンター。または、アベジャナスポーツセンター。を目的地にします。 タクシードライバーには、アベジャナ。と言う方が伝わりやすい場合があります。 連絡：+63 32 253 1091。です。
トラックの入口はR. ランドン通り側
ランニングで利用する場合は、R. ランドン通り側の一般利用入口から入ります。入口で、トラック。または、Jogging。と伝えて料金を支払います。 通常の午前料金は、₱20。車両駐車場の公開利用情報では、₱30。です。 ランニング料金と駐車場料金を合わせると、
₱20＋₱30 ＝ ₱50。徒歩またはGrabで来る場合、駐車場料金は必要ありません。
午前と午後で₱5違う
₱25－₱20 ＝ ₱5。₱20 × 3 ＝ ₱60／週。₱60 × 4 ＝ ₱240。₱20 × 3 × 52 ＝ ₱3,120。ジム会員制を契約しなくても、走る場所だけなら低予算で確保できます。
5kmは12.5周
5,000 ÷ 400 ＝ 12.5周。400m × 4 ＝ 1,600m。1,600m × 3 ＝ 4,800m。4,800m＋200m ＝ 5,000m。です。 12.5周を一度に数えるより、4周＋4周＋4周＋200m。に分ける方が数えやすくなります。
距離別では何周？
| 走る距離 | 周回数 |
|---|---|
| 400m | 1周 |
| 800m | 2周 |
| 1,000m | 2.5周 |
| 1,600m | 4周 |
| 2,400m | 6周 |
| 3,000m | 7.5周 |
| 5,000m | 12.5周 |
| 10,000m | 25周 |
| 半分マラソン21.0975km | 52.74375周 |
400m × 52 ＝ 20,800m。21,097.5m－20,800m ＝ 297.5m。つまり、52周＋297.5m。です。日常講習では、周回が整数になる、1,600m。 2,400m。 10,000m。が管理しやすい距離です。
初心者は3.2kmから始めやすい
初めてトラックを走る場合、最初から5kmを止まらず走る必要はありません。分かりやすいのは、8周＝3.2km。です。 目安
- 1周目：400m歩き
- 2〜3周目：800mランニング
- 4周目：400m歩き
- 5〜7周目：1,200mランニング
- 8周目：400m歩き
- 合計：400＋800＋400＋1,200＋400
＝3,200m。です。 歩きとランニングを周回単位で分けられるため、一般道路より距離を管理しやすくなります。
5kmのペースを計算する
30分 ÷ 5km ＝ 1km 6分。6分 × 0.4 ＝ 2分24秒／1周。です。 5km・30分目安
- 1周：2分24秒
- 5周・2km：12分
- 10周・4km：24分
- 12.5周・5km：30分
5分 × 0.4 ＝ 2分／1周7分 × 0.4 ＝ 2分48秒／1周です。
| 5km目標 | 1kmペース | 400mペース |
|---|---|---|
| 25分 | 5分00秒 | 2分00秒 |
| 30分 | 6分00秒 | 2分24秒 |
| 35分 | 7分00秒 | 2分48秒 |
| 40分 | 8分00秒 | 3分12秒 |
トラックなら1周ごとに時計を確認できるため、ペースのずれを修正できます。
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走る時の流れ
- 入口でトラック料金を払う
午前通常：₱20午後通常：₱25。です。 学生、シニア、障がい者料金を利用する場合は、対象を確認できるIDを持参します。 - 水と荷物を準備する
持って行くものは、ランニング靴。 スポーツウェア。 水ボトル。 小さなタオル。 現金。 写真付き身分証。です。 - トラックの進行方向を確認する
進行方向や利用レーンは、当日の掲示とスタッフの指示に従います。急にレーンを横切らず、後方を確認してから移動します。 - 最初の1〜2周はゆっくり走る
400〜800mをウォームアップとして使い、その後に5kmの計測を始めます。 - 終了後すぐに座り込まない
最後の1周を歩きにして、呼吸を整えてから終了します。
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何時に走る？
セブの昼間は気温と日差しが強くなります。 屋外トラックを使いやすいのは、早朝。または、日没後。です。施設は5:00から開くため、例えば、5:00入場。 5:10ウォームアップ開始。 5:20 5km開始。 6:00までにクールダウン終了。という使い方ができます。夜は21:00までですが、終了直前に5kmを始めるのではなく、クールダウンと退場時間を含めて利用します。
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トラックが使えない日もある
セブシティスポーツセンターは、
- 陸上競技大会。
- 学校の体育大会。
- Sinulog。
- 大型イベント。
- の会場にもなります。
実際に2026年3月23日〜27日は、CVIRAA大会のためプールとトラックが閉鎖されました。そのため利用当日は、セブシティスポーツセンター公式Facebookの閉鎖お知らせを確認します。通常営業時間が5:00〜21:00でも、イベント開催日は一般利用時間が短縮または停止されます。
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プールも使う場合はいくら？
＋プール ₱50 ＝ ₱70。です。ただしセブのアクティビティ02ではランニングだけを扱います。 50mプールの料金、10レーン、1,500mの数え方は、次のセブのアクティビティ03で詳しく紹介します。
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セブのアクティビティデータ
| 項目 | 2026年8月現在 |
|---|---|
| 施設名 | セブシティスポーツセンター |
| 通称 | アベジャナ |
| エリア | オスメニア大通り／R. ランドン通り |
| トラック | 400m |
| レーン | 8 |
| 営業時間 | 5:00〜21:00 |
| 午前通常 | ₱20 |
| 午後通常 | ₱25 |
| 午前学生・シニア・障がい者 | ₱15 |
| 午後学生・シニア・障がい者 | ₱20 |
| 5km | 12.5周 |
| 10km | 25周 |
| 駐車場 | ₱30 |
| 連絡 | +63 32 253 1091 |
今日分かったこと
セブシティスポーツセンターのトラックは、1周400m・8レーン。です。
- 午前通常：₱20。
- 午後通常：₱25。
- 利用時間：5:00〜21:00。
5kmは、12周＋200m。 10kmは、25周。です。一般道路を走ると、信号、交差点、歩道、渋滞によって距離とペースが変わります。しかし400mトラックなら、周回数。距離。 1周ペース。を数字で管理できます。最初は8周・3.2km。次に12.5周・5km。慣れたら25周・10km。
と段階を作ることもできます。 ₱20で必要なのは、豪華な設備ではありません。距離が確定した400m。これがセブのアクティビティ02の結論です。情報基準日：2026年8月27日公式・現地情報：セブシティスポーツセンター、セブ現地英語・セブアノ利用情報
