はじめに
こんにちは、ナビセブ編集部の谷口まりです。親子でセブに移住しました。観光とグルメの記事を担当しています。
セブ市で、信号で止まらず、車やバイクを避けず、歩道の段差を気にせずに、距離を正確に決めて走りたい。そんなときに使えるのが、セブシティスポーツセンターです。地元では今も、以前の名称から「アベジャナ」と呼ばれています。
5kmは、5,000m ÷ 400m ＝ 12.5周です。今回は、プールやほかのスポーツ施設を紹介する記事ではありません。400mトラックで5kmを走る方法に絞って紹介します。
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5kmは12周＋200m。午前なら₱20
400m × 12周 ＝ 4,800m、5,000m－4,800m ＝ 200m。つまり、5kmは12周＋200mです。
セブシティスポーツセンターはどこにある？
場所は、セブ市のオスメニア大通りとR. ランドン通りの周辺です。Fuente OsmeñaサークルからColon方面へ進んだ場所にあります。近くの目印は次のとおりです。
- Abellana National School
- Cebu Normal University
- Bangko Sentral ng Pilipinas セブ
Grabでは、「セブシティスポーツセンター」または「アベジャナスポーツセンター」を目的地にします。タクシーの運転手には、「アベジャナ」と言うほうが伝わりやすい場合があります。連絡先は+63 32 253 1091です。
トラックの入口はR. ランドン通り側
ランニングで利用する場合は、R. ランドン通り側の一般利用の入口から入ります。入口で「トラック」または「Jogging」と伝えて、料金を支払います。通常の午前料金は₱20です。車の駐車場は、公開されている利用情報では₱30です。
ランニング料金と駐車場料金を合わせると、₱20＋₱30 ＝ ₱50です。徒歩やGrabで来る場合、駐車場料金は必要ありません。
午前と午後で₱5違う
午後の通常料金は₱25なので、午前との差は₱25－₱20 ＝ ₱5です。午前に週3回走ると₱20 × 3 ＝ ₱60／週、4週で₱60 × 4 ＝ ₱240、1年（52週）では₱20 × 3 × 52 ＝ ₱3,120です。ジムの会員にならなくても、走る場所だけなら低予算で確保できます。
5kmは12.5周
5,000 ÷ 400 ＝ 12.5周です。4周で400m × 4 ＝ 1,600m、それを3回で1,600m × 3 ＝ 4,800m、残りを足して4,800m＋200m ＝ 5,000mです。12.5周を一度に数えるより、4周＋4周＋4周＋200mに分けるほうが数えやすくなります。
距離別では何周？
| 走る距離 | 周回数 |
|---|---|
| 400m | 1周 |
| 800m | 2周 |
| 1,000m | 2.5周 |
| 1,600m | 4周 |
| 2,400m | 6周 |
| 3,000m | 7.5周 |
| 5,000m | 12.5周 |
| 10,000m | 25周 |
| ハーフマラソン21.0975km | 52.74375周 |
400m × 52 ＝ 20,800m、21,097.5m－20,800m ＝ 297.5m。つまり、ハーフマラソンは52周＋297.5mです。日常の練習では、周回が整数になる1,600m、2,400m、10,000mが管理しやすい距離です。
初心者は3.2kmから始めやすい
初めてトラックを走る場合、最初から5kmを止まらずに走る必要はありません。分かりやすいのは、8周＝3.2kmです。目安は次のとおりです。
- 1周目：400m歩き
- 2〜3周目：800mランニング
- 4周目：400m歩き
- 5〜7周目：1,200mランニング
- 8周目：400m歩き
- 合計：400＋800＋400＋1,200＋400＝3,200m
歩きとランニングを周回単位で分けられるため、一般道路より距離を管理しやすくなります。
5kmのペースを計算する
5kmを30分で走る場合、30分 ÷ 5km ＝ 1km 6分、1周400mでは6分 × 0.4 ＝ 2分24秒／1周です。目安は次のとおりです。
- 1周：2分24秒
- 5周・2km：12分
- 10周・4km：24分
- 12.5周・5km：30分
1kmを5分で走るなら5分 × 0.4 ＝ 2分／1周、7分なら7分 × 0.4 ＝ 2分48秒／1周です。
| 5km目標 | 1kmペース | 400mペース |
|---|---|---|
| 25分 | 5分00秒 | 2分00秒 |
| 30分 | 6分00秒 | 2分24秒 |
| 35分 | 7分00秒 | 2分48秒 |
| 40分 | 8分00秒 | 3分12秒 |
トラックなら1周ごとに時計を確認できるため、ペースのずれを修正できます。
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走る時の流れ
- 入口でトラック料金を払う
午前の通常料金は₱20、午後は₱25です。学生、シニア、障がい者の料金を利用する場合は、対象であることを確認できるIDを持参します。 - 水と荷物を準備する
持って行くものは、ランニングシューズ、スポーツウェア、水のボトル、小さなタオル、現金、写真付きの身分証です。 - トラックの進行方向を確認する
進行方向や利用レーンは、当日の掲示とスタッフの指示に従います。急にレーンを横切らず、後方を確認してから移動します。 - 最初の1〜2周はゆっくり走る
400〜800mをウォームアップとして使い、その後に5kmの計測を始めます。 - 終了後すぐに座り込まない
最後の1周を歩きにして、呼吸を整えてから終了します。
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何時に走る？
セブの昼間は気温が高く、日差しも強くなります。屋外のトラックを使いやすいのは、早朝か日没後です。施設は5:00から開くため、例えば5:00に入場、5:10にウォームアップ開始、5:20に5kmをスタート、6:00までにクールダウンを終える、という使い方ができます。夜は21:00までですが、終了直前に5kmを始めるのではなく、クールダウンと退場の時間も含めて利用します。
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トラックが使えない日もある
セブシティスポーツセンターは、次のような催しの会場にもなります。
- 陸上競技大会
- 学校の体育大会
- シヌログ
- 大型イベント
実際に2026年3月23日〜27日は、CVIRAA大会のためプールとトラックが閉鎖されました。そのため利用当日は、セブシティスポーツセンター公式Facebookで閉鎖のお知らせを確認します。通常の営業時間が5:00〜21:00でも、イベントの開催日は一般利用の時間が短縮されたり、停止されたりします。
プールも使う場合はいくら？
トラックの午前料金₱20にプールの₱50を足すと、₱20＋₱50 ＝ ₱70です。ただし、この記事ではランニングだけを扱います。50mプールの料金、10レーン、1,500mの数え方は、次の記事で詳しく紹介します。
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セブシティスポーツセンターの基本データ
| 項目 | 2026年8月現在 |
|---|---|
| 施設名 | セブシティスポーツセンター |
| 通称 | アベジャナ |
| エリア | オスメニア大通り／R. ランドン通り |
| トラック | 400m |
| レーン | 8 |
| 営業時間 | 5:00〜21:00 |
| 午前通常 | ₱20 |
| 午後通常 | ₱25 |
| 午前学生・シニア・障がい者 | ₱15 |
| 午後学生・シニア・障がい者 | ₱20 |
| 5km | 12.5周 |
| 10km | 25周 |
| 駐車場 | ₱30 |
| 連絡 | +63 32 253 1091 |
👨💻 ナビセブ編集部
ナビセブ編集部の結論
セブシティスポーツセンターのトラックは1周400m・8レーンで、利用料は午前₱20、午後₱25、利用時間は5:00〜21:00です（2026年8月27日時点）。
5kmは12周と200m、10kmは25周で、信号や渋滞のある一般道と違い、周回数で距離とペースをはっきり管理できます。
初めてなら8周・3.2kmから始め、12.5周・5km、25周・10kmと段階を作ると続けやすくなります。
トラックが使えない日もあるため、出かける前に施設の案内を確かめましょう。
今日分かったこと
セブシティスポーツセンターのトラックは、1周400m・8レーンです。
- 午前通常：₱20
- 午後通常：₱25
- 利用時間：5:00〜21:00
5kmは12周＋200m、10kmは25周です。一般道路を走ると、信号、交差点、歩道、渋滞によって距離とペースが変わります。しかし400mトラックなら、周回数、距離、1周のペースを数字で管理できます。最初は8周・3.2km、次に12.5周・5km、慣れたら25周・10kmと、段階を作ることもできます。
₱20で得られるのは、豪華な設備ではありません。距離が確定した400mのトラックです。
情報基準日：2026年8月27日
公式・現地情報：セブシティスポーツセンター、セブ現地の英語・セブアノ語の利用情報
