セブの海で安全に潜る基礎を学ぶ｜マクタン島のフリーダイビング4時間体験

はじめに

セブの海で、タンクを背負わず、自分の一呼吸で潜る。それがフリーダイビングです。シュノーケリングの延長に見えますが、初めての人が写真だけを見て単独で潜るアクティビティではありません。呼吸法、耳抜き、ダックダイブ、ラインダイビング、安全、レスキューを先に学びます。

マクタンのパシフィックブルー・フリーダイビングでは、初心者向けの入門レッスンを₱2,500から提供しています。クラスの時間配分は次のとおりです。

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• 座学：2時間。
• オープン・ウォーター：2時間。
• 合計：4時間。

座学2時間＋海2時間＝合計4時間

2時間＋2時間 ＝ 4時間です。場所はコンティキ／Maribagoエリア（マクタン、ラプラプ市）、連絡先は+63 917 896 7022です。参加対象は、初心者、泳げない人、水の中でパニックになりやすい人です。泳げない人向けの個別クラスは、平日に案内されています。

今回の₱2,500はレッスン料金

この記事で扱う予算は、パシフィックブルー・フリーダイビングが公開している入門レッスンの料金です。含まれる基本内容は次のとおりです。

• 座学（講義）。
• オープン・ウォーターのセッション。
• コーチ。
• フリーダイビングの装備。
• 安全とレスキューの講習。
• 陸上での息止め（スタティック・アプニア）の練習。
• ラインダイブ講習。

リゾート入場料、水中カメラ、追加講習、交通費などは、予約する日程やパッケージによって、レッスン料金とは別になります。そのため、この記事では₱2,500をレッスン料金として扱います。

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パシフィックブルー・フリーダイビングはどこにある？

パシフィックブルー・フリーダイビングは、マクタン島のラプラプ市を拠点にしています。公開されている主な活動場所は、コンティキ／Maribagoエリアです。Google Mapsでは、予約確認に記載された集合場所を指定します。集合場所の例は次のとおりです。

• パシフィックブルー・フリーダイビング。
• クラブコンティキ。
• コンティキ・マリーナ。

同じマクタンでも集合場所が毎回同じとは限らないため、予約後に送られる集合場所、開始時刻、コーチの名前を保存してから向かいます。

マクタンで学ぶ理由

セブ市から遠いモアルボアルまで移動しなくても、マクタンには岸から深場へアクセスできるダイブエリアがあります。パシフィックブルー・フリーダイビングは、次のクラスをマクタンで行っています。

• 入門クラス。
• ラインと深度の講習。
• ファンダイブ。
• ボートダイブ。
• 認定コース。

旅行者が1日だけ入門を受ける場合でも、セブ市から日帰りで参加できます。ただし、セブ市とマクタンの間は渋滞があるため、クラス開始直前ではなく余裕を持って移動します。

最初の2時間は座学

フリーダイビング入門クラスの前半は、2時間の座学クラスです。ここで学ぶのは次の内容です。

• フリーダイビングの装備。
• 呼吸法。
• リラクゼーション。
• 耳抜き。
• 体の姿勢。
• バディシステム。
• ブラックアウト。
• 運動制御の喪失（ロス・オブ・モーターコントロール）。
• 安全。
• 入門レスキュー。

フリーダイビングでは、「何m潜れたか」より先に、「浮上後まで安全を確認できるか」を学びます。海へ入る前の2時間は省略しません。

後半2時間はオープン・ウォーター

座学の後は、2時間のオープン・ウォーターのセッションです。主な内容は次のとおりです。

• マスクとシュノーケルの使用。
• フィンの使い方。
• 水面での呼吸法。
• ダックダイブ。
• ラインに沿った潜降。
• 耳抜き。
• 浮上。
• 水面での手順（サーフェスプロトコル）。
• バディによる安全。

全員が同じ深さまで潜るクラスではありません。その日の海の状態、本人の耳抜き、呼吸、無理のない範囲に合わせてコーチが進めます。4時間の構成は次のとおりです。

内容	時間
座学クラス	2時間
オープン・ウォーターのセッション	2時間
合計	4時間

レッスン料金を時間で割ると、₱2,500 ÷ 4 ＝ ₱625／時間です。ただし、4時間すべて海に入るわけではありません。半分の2時間は座学と安全、残りの2時間がオープン・ウォーターです。

泳げない人も参加できる

パシフィックブルー・フリーダイビングは、入門レッスンについて「泳げない人も参加可能」と案内しています。ただし、「泳げなくても自由に深く潜れる」「ライフジャケットなしで単独行動できる」という意味ではありません。泳げない人向けは個別クラスとして進め、水への慣れ、呼吸法、浮き方、装備の使用をコーチが管理します。

公式案内では、泳げない人や水の中でパニックになりやすい人向けの個別クラスは、平日に対応しています。予約時には泳力を正確に伝える必要があります。泳げないことは隠さず、予約時に次のことを伝えます。

• 泳げる距離。
• オープン・ウォーター経験。
• シュノーケリング経験。
• 耳抜き経験。
• 過去にパニックになった経験。
• 持病。

泳げない人の場合は、「I am a non-swimmer and this is my first freediving class. I would like to book a personalized weekday session.」と送ります。意味は「泳げません。初めてのフリーダイビングクラスなので、平日の個別セッションを予約したいです」です。

経験があるように見せる必要はありません。コーチが知っている情報が多いほど、安全なクラス内容を組みやすくなります。

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装備レンタルが含まれる

入門クラスの公開案内では、装備が含まれています。基本的に使うのは次のものです。

• ローボリュームマスク。
• シュノーケル。
• フリーダイビングフィン。
• ウエイトベルト。
• ウエイト。
• ブイ。
• ライン。
• 安全器材。

装備のサイズを準備するため、予約時に身長、体重、足のサイズを伝えます。自分のマスクやフィンを持っている場合は、持参できるか事前に確認します。

持って行くもの

• 水着。
• ラッシュガード。
• タオル。
• 着替え。
• 水。
• 軽食。
• サンゴに配慮した日焼け止め（リーフセーフ）。
• 防水バッグ。
• 写真付きの身分証明書。
• 予約確認。

ロングフィンを持っていない初参加者が、クラスのためだけに購入する必要はありません。装備が含まれる入門レッスンを利用します。

食事は軽くする

フリーダイビング直前に大量の食事を食べると、呼吸法や耳抜きがしにくくなります。何も食べずに長時間参加するのではなく、クラス前は消化しやすい軽い食事にします。アルコールを飲んだ状態、二日酔い、発熱、強い疲労、耳や鼻の詰まりがある場合は、潜りません。

耳抜きができない状態で無理に深く潜ると、耳のけがにつながります。

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息止め前に過換気（ハイパーベンチレーション）をしない

長く息を止めるために、速く深い呼吸を繰り返す過換気（ハイパーベンチレーション）は行いません。過換気は「体の酸素を大量に増やす方法」ではなく、ブラックアウトの前ぶれを感じにくくする危険があります。呼吸法はコーチの指示に従います。動画で見た呼吸法をクラス中に勝手に追加しません。

1人では潜りません。フリーダイビングの基本ルールは「Never Freedive Alone（1人で潜らない）」です。岸から近い、浅い、以前潜った場所、という条件でも、単独では潜りません。フリーダイビングの事故は、水中だけでなく浮上直前や浮上直後にも起こります。バディは水面から眺めるだけではなく、ダイバーの浮上と水面でのリカバリーを確認できる位置にいます。

スキューバダイビング後のフリーダイビング

同じ旅行中にスキューバダイビングとフリーダイビングを行う場合は、順序と間隔をインストラクターへ伝えます。スキューバダイビング後は体に窒素が残るため、直後に深いフリーダイビングを組み合わせません。前日または当日にスキューバダイビングをした場合は、次のことをフリーダイビングのコーチへ伝えます。

• ダイブ本数。
• 最大深度。
• 最後のダイブの時刻。

無料実践セッションもある

パシフィックブルー・フリーダイビングは、Discoveryの受講生向けに、無料で回数無制限の練習セッションを案内しています。また、ブイとラインの使用も無料としています。ただし、次の点に注意が必要です。

• 毎回のプライベートコーチングが無料になるわけではありません。
• リゾート入場料も無料になるわけではありません。
• どのセッションにも無条件で参加できるわけではありません。
• Pacific Blueの受講生が、公開された練習スケジュールに参加する仕組みです。
• 参加ごとに予約し、バディと安全体制を守ります。

2人ではいくら？

2人なら₱2,500 × 2 ＝ ₱5,000、3人なら₱2,500 × 3 ＝ ₱7,500、4人なら₱2,500 × 4 ＝ ₱10,000です。これはレッスン料金の単純計算です。グループ割引、プライベートクラス、リゾート入場料、カメラレンタルなどは含めていません。

予約時に送る英文

Hello. I would like to book an Introduction to Freediving class in Mactan. This is my first class. Please confirm the date, meeting point, start time, class fee of ₱2,500, equipment inclusions, and resort entrance fee.

意味は「マクタンでフリーダイビング入門クラスを予約したいです。初参加です。日付、集合場所、開始時間、レッスン料金₱2,500、器材の内容、リゾート入場料を確認してください」です。泳げない人の場合は、「I am a non-swimmer.」と書き添えます。

当日の流れ

1. 集合場所へ到着する
   予約で指定されたコンティキ／Maribagoエリアの集合場所へ行きます。
2. 健康状態と泳力を伝える
   持病、泳ぎのレベル、耳抜きの経験を申告します。
3. 装備サイズを確認する
   マスク、フィン、ウエイトを体に合わせます。
4. 座学を2時間受ける
   呼吸法、耳抜き、安全、レスキューを学びます。
5. オープン・ウォーターを2時間行う
   コーチとバディの管理下で、水面でのスキルとラインダイビングを練習します。
6. 装備を返却する
   使用した装備の数を確認して返します。
7. 次回の練習の条件を確認する
   Discoveryの受講生向けの練習スケジュールと参加方法を確認します。

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基本情報のまとめ

項目	2026年8月現在
学校	パシフィックブルー・フリーダイビング
エリア	マクタン, ラプラプ市
主な場所	コンティキ／Maribagoエリア
入門レッスン	₱2,500〜
座学	2時間
オープン・ウォーター	2時間
合計	4時間
レッスンの時間単価（単純計算）	₱625／時間
対象	初心者・泳げない人
泳げない人クラス	平日の個別セッション
器材	装備込み
実践	Discoveryの受講生は回数無制限の練習の案内あり
ブイ＋ライン	練習時は無料
連絡	+63 917 896 7022
安全ルール	Never Freedive Alone

最後に

パシフィックブルー・フリーダイビングの入門レッスンは₱2,500からで、時間配分は次のとおりです。

• 座学：2時間。
• オープン・ウォーター：2時間。
• 合計：4時間。

装備もクラスに含まれます。初心者だけでなく、泳げない人向けの個別クラスも平日に案内されています。ただし、泳げなくても安全確認なしで潜れるわけではありません。呼吸法、耳抜き、バディシステム、安全、レスキューを座学で学んでから海へ入ります。

そしてレッスン後も、「1人では潜らない」「深さを競わない」「耳が抜けなければ下りない」「体調が悪ければ潜らない」を守ります。フリーダイビングは、息を長く止める挑戦ではありません。安全に潜り、安全に浮上し、バディと確認し合う技術です。

情報基準日：2026年8月27日
公式情報：パシフィックブルー・フリーダイビング公式Facebook・Instagram、2026年公開スケジュール・クラス案内