在宿务住一个月不必天天外食：90顿饭的安排方法

大家好，这里是NaviCebu编辑部。如果在宿务旅行3晚4天，每顿都在外面吃基本没问题：早餐在酒店，午餐去餐厅，晚餐再换一家。正因为是旅行，每次去不同的店本身就是乐趣。但到了30天，情况就不同了。一天3顿，30天最多就是90顿。

90顿全部去餐厅，累积的不只是费用，还有“每次都要决定吃什么”的小负担。所以住1个月，把酒店早餐、餐厅、咖啡馆、外卖、超市和简单料理混合起来更自然。重要的不是转为自己做饭，而是不必把每一顿都变成一件大事。

结论：最多90顿饭，不必只靠外食

不在自己做饭和外食之间二选一，而是根据当天的时间和心情，混合酒店、餐厅、咖啡馆、外卖、超市和简单料理。

不要把最多90顿都变成大事

30天的饭最多有90顿，不需要每一顿都是特别的餐厅体验。

• 30天×3顿＝最多90顿
• 90顿不需要全部是餐厅里的大事。

短期旅行中，吃饭是行程的一部分：“今天吃烤乳猪（Lechon）”“明天吃海鲜”“晚上去人气餐厅”。这样安排几天也很开心。但30天最多有90顿，不需要每一顿都去找“在宿务必吃的东西”。今天在酒店，明天去咖啡馆，再下一天吃面包和咖啡、只有晚餐出去吃，这样普通的日子就会出现。

早、午、晚要有强弱

早餐吃得简单，午餐或晚餐只有一顿在外面好好享受，也是一种安排。

不必每天早上都吃酒店早餐

在酒店住1个月，有人会选择含早餐的方案，这很方便：起床就能吃，不用考虑菜单。但30天每天早上都是自助餐，中途就会有“今天只喝咖啡就好”的日子。面包、水果、酸奶、咖啡也能当早餐。住得越久，早餐就越接近生活节奏，而不是旅行体验。早上去咖啡馆的话，可参考宿务6家咖啡连锁。

同样是住1个月，正餐放在中午还是晚上，一天的安排就会不同。下面比较不必每顿去餐厅、又能保留外食乐趣的方法。

以午餐或晚餐为正餐的安排

模式	早	午	晚
以午餐为主	简单解决	餐厅	外带或外卖
只有晚餐去餐厅	不固定每顿外食	咖啡馆或简餐	工作、观光后去餐厅

一天只享受一次外食也是一种方法。平日简单一些，只在周末吃一顿特别的晚餐也可以。

也可以只在午餐外食。住1个月时，可以把午餐当作当天的正餐：早上简单吃，中午去餐厅，晚上外带或叫外卖。这样既保留外食的乐趣，又不必每顿去餐厅。特别是平日用这种方式，只在周末去吃稍微特别的晚餐。饮食也按平日和周末分出强弱，1个月的生活会轻松很多。

只有晚餐去餐厅也可以。反过来，中午在咖啡馆或吃简餐，只有晚餐去餐厅：到傍晚之前工作或观光，只在晚上出门。这样一天只需选一次餐厅。30天里不必一直想着“早餐、午餐、晚餐全部外食”，一天只享受一次外食也是一种方法。

把厨房、超市和外卖都当作选项

厨房、超市和外卖不是为了每天做饭，而是增加吃饭选择的手段。

有厨房，选择就会增加

住服务式公寓或带厨房的住处，饮食自由度更高。但不需要正式做饭：准备鸡蛋、面包、速食、汤、水果，或者把外带的食物加热一下就足够了。厨房的价值不在于“每天做饭”，而在于不外食也能解决一顿饭。

自己做饭也有成本。不过，自己做饭不一定划算。除了买食材、油、调味料的费用，还需要打扫、洗碗和做饭的时间。只住30天却买好几大瓶调味料，有时效率反而低。所以长期停留时自己做饭，比起完全复刻在国内的家常菜，只做些简单的东西更现实。

没有厨房也能用超市

即使酒店房间没有厨房，超市也很好用。水、面包、水果、零食、牛奶、酸奶、即食食品和咖啡，不做饭也能用。也就是说，“用超市＝自己做饭”并不成立。到了1个月，只是从餐厅以外获取食物的方法变多了。

外卖也会成为生活的一部分。宿务有不少区域可以叫外卖。下雨、工作、疲累、不想出酒店的日子，叫外卖就够了。短期旅行会想“难得来宿务，出去吃吧”，但30天不必每天都这样。今天什么都不做，饭也让人送来，这在住1个月时是很普通的选择。

也不要只依赖外卖。当然，也不必每天叫外卖。外卖很方便，但可能会加上配送费或服务费，菜单价格也可能和店内不同。把餐厅、超市、咖啡馆、外卖和厨房混着用更现实。长期停留的饮食，不是“选一个最便宜的方法”，而是按当天的时间和心情分开使用。

同一家本地餐厅去多少次都可以

住30天，可以反复去同一家餐厅：酒店附近的店、喜欢的Carinderia（菲律宾的平价家常菜食堂）、商场里的餐厅、日式料理店、咖啡馆都可以一再光顾。一开始是搜索找到的店，去过几次就成了“常去的店”。不必每次都找新餐厅，这是长期停留轻松的地方。宿务本地菜可参考宿务20种本地料理。

让“今天吃什么”变简单。一天有3顿饭，每次都想“宿务最推荐什么”会很累。周一面包和咖啡，午餐去常去的店，晚餐叫外卖，只有周五去稍好的餐厅，这样就足够了。旅行时是在寻找食物，停留时则是把吃饭融入生活。

比起外食比例，更要看时间的自由

降低外食比例的价值，不只是可能省钱，还在于时间自由增加。以最多90顿的30天停留为前提，比较外食100%、约50%以及进一步减少到25%的想法。看的不是准确的节省金额，而是次数、吃法和时间的自由。

外食比例与时间的自由

外食的想法	次数与安排	其余的饭和时间
100%	每顿去餐厅就是90次	每顿都要选店、移动
约50%	外食约45次	使用超市、外卖、酒店房间和厨房
减到25%的想法	例如只有晚餐每周3～4次去餐厅，周末外食，平日简单解决	减少外食，旅行也不会变无趣，每一次外食都能慢慢享受

不只是有可能降低费用，能够选择不去餐厅、在房间吃饭，才是最大的区别。

例如30天每顿都去餐厅，就是90次；减到一半左右，外食约45次，其余用超市、外卖、酒店房间、厨房等解决。外食次数减少有可能降低费用，但更大的是时间自由增加：不用每顿都往餐厅跑。光是能选择“今天在房间吃”，一天就轻松了。

外食25%，旅行也不会变无趣。即使外食更少，宿务之旅也不会因此变得无趣。例如30天里只有晚餐每周3～4次去餐厅，周末外食，平日简单解决。这样既能享受美食，也能建立日常。吃饭次数少了，也可以说每一次外食都能慢慢享受。

1个月的伙食费不只由“一顿多少钱”决定。考虑伙食费时，只看一顿的价格会很难判断。不是“餐厅贵、超市便宜”这么简单。去超市的Grab（东南亚常用的网约车平台）、剩余食材的浪费、购买厨具、配送费都要花钱。所以看一天平均或30天合计更现实。

早餐吃得简单，费用也容易降下来。1个月的伙食费里最容易调整的是早餐：是每天加钱吃酒店自助早餐，还是有只喝咖啡的日子，或在超市买面包和水果，差别相当大。特别是长期停留，很多人并不想每天早上吃很多。能让早餐配合自己节奏的住处，意外地好用。

按同行者和生活圈改变饮食安排

同样是1个月，和家人、情侣还是一个人住，吃饭时间和需要的设施都会不同。下面去掉“所有人每顿都去同一家餐厅”的前提来比较。

不同同行者的饮食安排

停留者	可能出现的差异	选择
家庭	疲累、挑食、早上只喝牛奶、午睡、提早吃晚饭	可以用厨房或冰箱调整的住处
情侣	一人吃早餐，另一人只喝咖啡	分别在咖啡馆和房间吃，只有晚餐一起也可以
一个人	午餐吃得晚不需要晚餐的日子、只吃水果的日子、去好餐厅的日子	准备好遇到困难时马上能吃的选项

不只看房间大小和每天找餐厅，更要重视能自由调整饮食的状态。

家庭住1个月，每顿去餐厅会更辛苦：孩子可能累了、挑食，早上只喝牛奶就够了，还要配合午睡和提早吃晚饭。有厨房或冰箱，吃饭的选择会多很多。家庭不只要看房间大小，也要看住处能否自由调整饮食。

情侣也不一定每顿同时吃。情侣中可能一人想吃早餐，另一人只喝咖啡。不必每顿都一起去餐厅：一人去咖啡馆，另一人在房间吃，只有晚餐一起也可以。长期停留的话，这样自由一点也好，比短期旅行更接近平常的生活。

一个人最能自由安排。一个人停留，吃饭安排更自由：午餐吃得晚就不吃晚餐，今天只吃水果，或者反过来去好餐厅，全部自己决定。一个人住1个月，与其想“每天在哪儿吃”，不如看自己有多少遇到困难时马上能吃的选项。

酒店周边有没有吃饭的地方很重要。住1个月，住处周边环境也会影响伙食费。例如步行能到咖啡馆、超市很近、餐厅多、在外卖配送范围内的地方，就不必每次都用Grab。反之，如果周边什么都没有，光是为了买吃的就要花交通费。

所以长期停留不只要看房价，还要看这个位置能否方便地解决吃饭问题。

NaviCebu编辑部不会“每顿都吃宿务特色”。我们不会建议住1个月的人每顿都吃本地菜。会吃烤乳猪和海鲜，也会去Carinderia；但有咖啡配面包的日子也好，吃日式料理也可以。我们在宿务住了很久，也不是每天都吃“很有宿务特色的食物”，生活就是这样。享受本地菜，和每顿都吃本地菜是两回事。

住1个月，饮食也要有“普通的日子”。这与本系列的整体想法相同：不每天观光或去海滩，也不让每顿饭都特别，而是打造普通的日子。早餐喝咖啡，午餐去常去的餐厅，晚餐叫外卖，第二天再去稍好的餐厅。有这样的强弱，1个月就更容易坚持。

总结：让吃饭从观光变成生活

不是自己做饭与外食的二选一，而是打造一个能选择当天最轻松方法的状态。

在宿务住1个月，最多有90顿饭，不需要全部去餐厅。把酒店早餐、咖啡馆、本地餐厅、超市、外卖和厨房混合起来就好。重要的不是“自己做还是外食”的二选一，而是能选择今天哪种方法最轻松。

短期旅行会想“下一顿去哪家餐厅”，住1个月就会变成“今天要出去吃吗”。这个差别看似很小，但对生活来说相当大。不是每顿去餐厅，而是反复去同一家店、早餐简单一些；累了就靠外卖，有厨房就稍微做点饭；到了周末，再去享受餐厅。

让吃饭从观光变成生活，这就是在宿务住1个月时现实的饮食安排。

常见问题

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