はじめに
こんにちは、ナビセブ編集部です。 セブで一日運動するなら、何種類のSportを組み合わせられるのか。今回のACTIVE CEBUでは、
- 5kmランニング。
- 1,500m泳ぎ。
- 90分ボルダリング。
- の3種目を、セブ市内で一日に行う目安を作ります。
- 利用する場所は2か所です。
午前：セブシティスポーツセンター。夕方：ロックオン・ボルダージム。初めてボルダリングをする人が、入場料、初心者クラス、靴、Chalkかばん、靴下まで用意した総額は、₱1,290。です。以前の構成案では₱570としていました。しかし、ロックオンのボルダリング基礎は、
クラス料金 ₱500だけでは利用できません。 エントリーパスとレンタル器材が別料金です。そのため、公開記事では実際に必要な料金をすべて加えた、₱1,290。を採用します。
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5km＋1,500m＋90分。初回予算は₱1,290
一日の内容は、次のとおりです。 セブシティスポーツセンター
- 400mトラック：12.5周＝5km
- トラック午前料金：₱20
- 50mプール：30 本＝1,500m
- プール午前料金：₱50
ロックオン・ボルダージム
- ボルダリング基礎：90分・₱500
- 標準エントリーパス：₱550
- クライミング靴：₱100
- Chalkかばん：₱50
- 靴下：₱20
₱20＋₱50＋₱500＋₱550＋₱100＋₱50＋₱20 ＝ ₱1,290。です。 交通、食事、ドリンクは含みません。
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1日の順番
この挑戦は、次の順番で行います。 午前セブシティスポーツセンターで、5kmランニング。 1,500m泳ぎ。 夕方Ayala Malls Central Blocのロックオン・ボルダージムで、90分ボルダリング基礎。
ランニングと泳ぎを午前中に行い、休憩を挟んで夕方にボルダリングへ移動します。 ボルダリング基礎は予約制で、2026年7月の公式案内では、月曜to金曜・6:00 PM。に実施されています。そのため、この3-sport目安は、
平日開催。を基準にします。
出発｜セブシティスポーツセンターはオスメニア大通り
最初の場所は、セブシティスポーツセンター。 セブでは、Abellana。とも呼ばれています。所在地：オスメニア大通り, セブ市。 Colon、Fuente Osmeña、Capitol方面から利用しやすい公共スポーツ施設です。
施設には、
- 400m Rubberizedトラック。
- 50mプール。
- 25m実践プール。
- Grandstand。
- Gymnasium。
- などがあります。
トラックとプールはTournament、学校Meet、Sinulog準備などで臨時休業することがあるため、利用当日に公式案内を確認します。
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種目1｜400mトラックを12.5周して5km
5,000 ÷ 400 ＝ 12.5周。400 × 12 ＝ 4,800m。残り200mを走ると、5,000m。になります。 午前トラック料金通常：₱20学生：₱15。午後の通常料金は₱25ですが、今回は午前目安なので、₱20。を使います。 12.5周を間違えない方法。400m Trackで12.5周を数えるのは、意外に簡単ではありません。
走る前にスマートフォンやランニング腕時計のLap機能を準備します。 Count目安
- 1〜5周：2,000m
- 6〜10周：4,000m
- 11〜12周：4,800m
- 最後：200m
です。 GPSだけではTrackのCurveで誤差が出ることがあります。 400m × 周回数で数えた方が、距離を管理しやすくなります。
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種目2｜50mプールを30 本
1,500 ÷ 50 ＝ 30 本。50m＋50m ＝ 100m。30 本 ＝ 15往復。＋10 本 ＝ 30 本。×5 ＝ 30 本。です。 ランニング後なので、速さよりも距離を正確に終えることを優先します。 プール午前料金は₱50プールの通常午前率は、₱50。です。午後は、₱60。今回の午前目安では、
- トラック：₱20。
- プール：₱50。
- 合計：₱20＋₱50
＝₱70。です。 ランニングと泳ぎを合わせても、午前の施設利用料は₱100以下です。 トラックとプールは別料金。トラック料金を払えばプールも使える、という料金体系ではありません。 トラック：₱20。 プール：₱50。それぞれの利用料を予算へ入れます。合計：₱70。です。
受付方法は当日の運用に従い、プールを利用することも伝えます。 プールへ持っていくもの。泳ぎでは、次の道具を自分で用意します。 水着。 泳ぎCap。 Goggles。 タオル。 水。着替え。 プールレンタルとして予算に含めていないため、忘れずに持参します。
公共講習プールなので、リゾートプールのように水着やタオルが自動的に用意される施設ではありません。 ランニング＋泳ぎで6.5km午前セッションの移動距離を単純に合計すると、ランニング：5km。 泳ぎ：1.5km。
5＋1.5 ＝ 6.5km。です。ただし、ランニングと泳ぎでは身体への負荷が違います。「6.5km進む」という数字は同じでも、単純に6.5km走るのとは異なります。
種目3｜ITパークで90分ボルダリング
3つ目は、ロックオン・ボルダージム。所在地：2階, Ayala Malls Central Bloc, Cebu IT Park, ラホグ, セブ市。 セブシティスポーツセンターから同じセブ市内を移動します。 ロックオンは、ロープを使わず低いドロップオフを登る、
ボルダリング専門ジム。です。初めて利用する人には、ボルダリング基礎。があります。 基礎は90分・₱500ボルダリング基礎の公式条件は、
- 上演時間：90分
- クラス料金：₱500 / person
- 参加者：2〜6人
- 予約：最低1週間前
です。 クラスは、申込者が、最低2人。集まった場合に実施されます。一人だけ申し込めば必ず開講されるクラスではありません。予約時に開催確定を確認します。 ₱500だけでは登れない。ここが最も重要です。 ボルダリング基礎の、₱500。はクラス料金です。次の料金は含まれていません。
エントリーパス。 クライミング靴。 Chalkかばん。 靴下。初回利用で必要な料金をすべて足すと、
| ロックオン初回料金 | 金額 |
|---|---|
| ボルダリング基礎 | ₱500 |
| 標準エントリーパス | ₱550 |
| クライミング靴レンタル | ₱100 |
| Chalkかばんレンタル | ₱50 |
| 靴下 | ₱20 |
| 合計 | ₱1,220 |
です。なぜOff-Peak ₱450を使わない？ ロックオンには、標準エントリー：₱550 Off-Peakエントリー：₱450。があります。しかし、基礎の2026年7月公式スケジュールは、平日6:00 PM。です。そのため、今回の予算ではOff-Peakではなく、
標準エントリー ₱550。を使います。安いエントリー率を使って、実際のクラススケジュールと合わない予算にはしません。 靴下を持参すれば₱20安い。クライミングに使える靴下を持参する場合は、₱20を引けます。 ロックオン初回料金：₱1,220 − ₱20
₱1,290 − ₱20 ＝ ₱1,270。です。ただし、この記事ではレンタルを含めて初めて参加する人が、現地で靴下も用意する、₱1,290。を基準にします。 3スポーツの総額。ランニングトラック午前料金：₱20プール午前料金：₱50ボルダリング基礎＋エントリー＋レンタル：
₱20＋₱50＋₱1,220 ＝ ₱1,290。₱1,220 ÷ ₱1,290 × 100 ＝ 約94.6％。です。 ランニングと泳ぎは公共施設なので安く、ボルダリングはインストラクター、モール内ジム、エントリー、レンタル器材が含まれるため料金構成が異なります。 3スポーツを一日に行う注意点。この挑戦は、初心者が競技記録を狙う内容ではありません。
午前のランニングと泳ぎで疲れすぎると、夕方のボルダリングで握力や判断力が落ちます。 ランニングは無理に速さを上げない。 泳ぎはセットに分ける。 午前セッション後に食事と水を取る。 ボルダリング前に十分休む。
この4点が重要です。 ボルダリングでは、インストラクターの説明とLandingルールを優先します。 6歳から利用できる。ロックオンは、6歳以上。が利用できます。 6〜12歳：Guardianが常に付き添う。 13〜17歳：初回Sign-up時にGuardianが必要。という公式条件があります。
ただし、ランニング5km、泳ぎ1,500m、ボルダリング90分を同日に行う今回の目安は、すべての子どもに向く内容ではありません。年齢だけでなく、泳ぎAbilityと運動経験で判断します。 ロックオンの営業時間。2026年8月現在の公式営業時間は、
月曜〜木曜10:00 AM〜9:00 PM金曜10:00 AM〜12:00 midnight土曜10:00 AM〜12:00 midnight日曜10:00 AM〜9:00 PM。です。 基礎クラスは通常営業時間とは別に事前予約が必要です。
営業時間内に行けば、予約なしで基礎を受けられるという意味ではありません。この挑戦が向く人。セブで一日しっかり運動したい人。ランニング、泳ぎ、クライミングを一日に組み合わせます。 ジムのMachine以外を使いたい人。Track、50mプール、クライミングドロップオフという3種類の施設を使います。
ボルダリングを基礎から習いたい人。90分のInstructor-ledクラスを利用します。 セブ市内で完結させたい人。オスメニア大通りとCebu IT Parkの2エリアで行えます。向かない人。ランニングや泳ぎをほとんどしていない人。 1,500mを安全に泳げない人。
肩、Finger、WristにPainがある人。休憩時間を確保できない人。同日に3種目を行う必要はありません。 ACTIVE CEBU 02、03、04で紹介した各Sportを、別の日に一つずつ行う方法もあります。当日の確認事項。セブシティスポーツセンターは、大会やシティイベントでトラックやプールが閉鎖される場合があります。
ロックオン基礎は、
- 最低2人。
- 最大6人。
- 最低1週間前の予約。
- が必要です。
- したがって、順番は次のとおりです。
ロックオン基礎を予約。クラス開催確定を確認。CCSCのトラックとプールの営業を確認。平日の午前にランニングと泳ぎ。休憩後、6:00 PMのクラスへ参加。です。
ACTIVE CEBU DATA
| 項目 | 2026年8月27日現在 |
|---|---|
| 挑戦 | ランニング＋泳ぎ＋ボルダリング |
| ランニング | 5km |
| トラック | 400m |
| 必要周回数 | 12.5周 |
| トラック午前料金 | ₱20 |
| 泳ぎ | 1,500m |
| プール | 50m・10 lanes |
| 必要長さ数 | 30 本 |
| プール午前料金 | ₱50 |
| ボルダリングクラス | 90分 |
| クラス料金 | ₱500 |
| 標準エントリー | ₱550 |
| 靴レンタル | ₱100 |
| Chalkかばんレンタル | ₱50 |
| 靴下 | ₱20 |
| ロックオン合計 | ₱1,220 |
| 3-sport総額 | ₱1,290 |
| クラス人数 | 2〜6人 |
| 予約 | 最低1週間前 |
| クラススケジュール基準 | 月曜〜金曜・6:00 PM |
| 対象年齢 | 6歳以上 |
今日分かったこと
セブ市では一日に、400mトラックを12.5周して、5kmランニング。 50mプールを30 本泳いで、1,500m泳ぎ。 90分のクラスで、ボルダリング基礎。の3種目を組み合わせられます。 セブシティスポーツセンターの午前料金は、
- トラック：₱20。
- プール：₱50。
- 合計：₱70。
ロックオンは、クラス、エントリー、靴、Chalkかばん、靴下を合わせて、₱1,220。一日の総額は、₱1,290。です。 ₱570ではありません。 クラス料金 ₱500だけでボルダリングができるように見せず、必要なエントリーとレンタルをすべて入れた数字が₱1,290です。
セブのアクティブ体験は、高級なホテルジムだけではありません。 公共Track。 Competition-sizeプール。 モール内ボルダリングジム。を組み合わせれば、セブ市そのものを一日のスポーツコースにできます。これがACTIVE CEBU 10の結論です。
予算対象：トラック午前料金、プール午前料金、ロックオンの標準エントリー、ボルダリング基礎、靴、Chalkかばん、靴下を含む。交通、食事、ドリンク、水着、Goggles、タオル、ゴルフなど他のSport用品は含まない。
情報確認日：2026年8月27日。出典：ロックオン・ボルダージム公式Pricing・ロックオン公式ボルダリング基礎案内・セブシティスポーツセンター公式案内
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