下午3点的宿务为什么需要Merienda？午后点心、放学与午后雨

大家好，这里是NaviCebu编辑部。“用24小时看宿务”系列里，中午的宿务因为午餐和炎热改变了城市的速度。到了下午3点，又开始了另一种节奏。

• 走出校门的孩子
• 等着接孩子的家人
• 赶往下一份工作的司机
• 开始休息的上班族
• 买面包或香蕉串（Banana Cue）的人
• 天空突然变暗，开始躲雨的人

下午3点，吃午餐太晚，吃晚餐又太早。但在宿务，这并不是什么都没发生的时间。这是Merienda、学校放学和午后拥堵重叠，把两个时段连接起来的时间。

Merienda不是甜点

Merienda用中文来说，大概相当于“下午点心”或“加餐”。但宿务的Merienda不只是甜点。

• 面包
• Banana Cue（香蕉串）
• Camote Cue（红薯串）
• Turon（香蕉春卷）
• Puto（米糕）
• Bibingka（椰香米糕）
• Siopao（包子）
• Pancit（炒米粉）
• Lugaw（米粥）
• 汉堡
• 三明治
• 小摊的食物
• 咖啡
• 果汁

从轻食到接近正餐的都有。对午餐吃得早的人来说，它是撑到傍晚的一餐；对放学的孩子来说，是回家或下一项活动前的补给；对要去上夜班的人来说，有时是上班前的一餐。

Merienda不是由食物种类决定的，而是由吃的时间和作用决定的。宿务的街头小吃可参考宿务路边小吃摊。

画像挿入位置：H2配图／小摊上的炸物与串烧

为什么在下午3点吃

在宿务，早起的人不少。凌晨5点多吃早餐、中午前后吃午餐的话，到了下午3点就会感到饿。另外，晚餐时间也因家庭和工作班次而不同。

Merienda有以下作用：

不只是“饿了所以吃”。它也起到短暂休息、和人聊聊天、把心情切换到下一个时段的作用。

画像挿入位置：H2配图／面包店里的午后面包

放学时间因学校而异

到了下午3点，并不是所有学校都同时放学。结束时间因以下因素而不同：

• 年级
• 学校
• 课表
• 公立或私立
• 社团和课外活动
• 考试
• 学校活动

有的学校只上午上课，有的学校上课到下午。即使是兄弟姐妹，放学时间也不一定相同。因此，学校周边的拥堵并不集中在一个时间点，而是分成好几波。

• 下午2点多拥堵的学校
• 下午3点多接送增多的学校
• 下午4点以后还有学生留校的学校

不要认定“下午3点所有学校都放学了”，请确认要经过的学校区域的时间。

画像挿入位置：H2配图／放学时校门前的人群

学校门口的一条车道变成了等候区

放学时，学校门口会同时出现以下情况：

• 家长的车在等候
• 校车接学生上车
• 孩子横穿马路
• 吉普尼和出租车停靠
• 小摊贩卖小吃
• 摩托车进来接送
• 保安引导车辆和行人

即使整条路上的车不多，入口附近的车流也会变慢。

• 车辆短暂停靠
• 后面的车变换车道
• 对向车等待转弯

这些小的停顿持续下去，车队就会一直排到路口。和早上8点那篇文章里看到的通勤拥堵不同，下午3点更明显的是因停车和接送造成的局部拥堵。

画像挿入位置：H2配图／学校门口停靠接送的车辆

孩子和谁一起回家

孩子走出校门后的交通方式不止一种。

对年幼的孩子，有的学校会先确认来接的人再交给对方。因此，车到了也不一定能马上出发。请把等待接送的时间也计入安排。Grab（东南亚常用的网约车平台）等叫车方式可参考宿务打车软件指南。

画像挿入位置：H2配图／等候接孩子的家长与校车

买Merienda的地方

面包店

可以按个数买面包，也方便给家人带回去。除了Pandesal，还有甜面包、带馅面包等适合下午的商品。

小摊

出售Banana Cue、Camote Cue、Turon等方便带走的食物。不过，摆摊地点和时间有时并不固定。

学校小卖部

有时可以在学校里买到小吃。DepEd（菲律宾教育部）制定了在学校和DepEd办公室增加健康食品与饮料选择的指导方针，这一方针在2025年也再次重申（资料：Department of Education Region VIII：Reiteration of DepEd Order No. 13, s. 2017）。

便利店

能在短时间内买到饮料、面包和小吃，有时也成为躲雨的地方。

咖啡馆与快餐店

可以在有空调的地方休息，也方便约人碰面。但在学校和办公室附近，下午时段座位有时会坐满。

画像挿入位置：H2配图／小摊托盘上的炸虾

Merienda只要便宜就好吗

Merienda即使份量不大，每天吃也会影响一天的营养。不要总是重复甜饮料和炸物，以下也可以是选择：

• 水果
• 鸡蛋
• 牛奶
• 坚果
• 面包
• 玉米
• Camote（红薯）
• 三明治
• Puto
• 水

DOST-FNRI（菲律宾科技部食品与营养研究所）的研究显示，菲律宾儿童的零食在一天能量摄入中所占的比例，3～5岁为31.2％，6～9岁为25.1％，10～12岁为21.6％（资料：Philippine Journal of Science：Snacking Patterns of Filipino Children）。这说明不能把零食当作可以忽略的小补充。

Merienda的内容，需要像早餐和午餐一样来考虑。

画像挿入位置：H2配图／水果与玉米等健康的午后点心

不要只按甜和咸来选

下午3点，甜饮料和小吃很容易买到。但口渴和需要甜饮料不是一回事。可以先喝水，再选择吃的东西。

DOST-FNRI的餐饮指南提出，不只吃米饭和面包，还要搭配鸡蛋、鱼、肉、豆类、蔬菜、水果等多个食物类别（资料：DOST-FNRI：Daily Nutritional Guide Pyramid）。一次Merienda不必样样俱全。

看看当天的早餐和午餐，补充不足的部分即可。

画像挿入位置：H2配图／Pancit与Siopao

上班族的下午3点

下午3点不是下班的时间。但离午餐已经过了一段时间，注意力容易下降。在办公室里，可以看到这样的休息：

• 买咖啡
• 去茶水间
• 分面包
• 点外卖
• 和同事简短聊天

有时不是每个人各买各的，而是由某个人统一下单。Merienda既是个人的一餐，也是办公室里的一种交流。

不过，休息时间和可以吃东西的地方因公司而异。宿务并没有一个通用的统一规定。

画像挿入位置：H2配图／办公室茶水间的咖啡与面包

对夜班的人来说是“早餐前”的一餐

在IT-BPM和24小时营业的服务业工作的人中，也有从傍晚开始上班的。对他们来说，下午3点的Merienda不是一般的下午点心。

• 起床后的小吃
• 上班前的一餐
• 为夜间工作补充能量

同样是咖啡配面包，对白班的人和夜班的人作用不同。如果只按时钟把宿务的饮食分成早餐、午餐、晚餐，就看不到轮班工作者的生活。

画像挿入位置：H2配图／小摊托盘上的烤鱿鱼

下午3点，雨会改变计划

宿务有时下午天色变暗，下起短时间的大雨。一下雨，放学和接送就变得更复杂。

• 孩子在校内等候
• 家长的车集中到入口
• 骑摩托车接送变得困难
• Grab和出租车的需求增加
• 人行道和道路积水
• 小摊暂停营业

天晴时打算步行，下雨就需要坐车。结果比平时更多的车聚集到学校门口。PAGASA（菲律宾大气地球物理和天文管理局）公布每日的雨量、气温和分地区预报（资料：PAGASA：Climate Monitoring）。但局部降雨因地点而有差异。

出发地天晴，学校周边也可能在下雨。宿务各月的降雨情况可参考宿务雨季月份指南。

画像挿入位置：H2配图／午后阵雨中的宿务街道

躲雨与Merienda在同一时间发生

午后下雨时，有时会开始一顿计划外的Merienda。

• 在面包店买面包等雨停
• 进咖啡馆喝咖啡，等雨变小
• 在便利店门口找交通工具
• 去商场等人来接

在宿务，Merienda不只填饱肚子，有时也是调整时间的方法。把雨停前的15分钟或30分钟不当成单纯的等待，这是生活中的小智慧。下雨天的去处可参考宿务雨天好去处。

画像挿入位置：H2配图／铺在香蕉叶上的椰香米糕

下午3点经过学校周边时的确认

选择Merienda时的确认

在学校区域要注意的事

下午3点的学校周边，孩子的行动有时难以预测。

• 看到朋友突然跑起来
• 从停着的车之间冲到马路上
• 找接送的车跑到马路对面

司机不仅要看前车，还要留意人行道与车辆之间。

LTO（菲律宾陆路交通办公室）也在与学校合作推动交通安全教育，向学生和教师普及安全知识（资料：Land Transportation Office：Road Safety Alliance with Schools）。旅客使用Grab或出租车时，也请不要在校门正前方突然上下车，选择安全的上车地点。

画像挿入位置：H2配图／学校区域的交通标志与人行横道

NaviCebu编辑部在下午3点看到的东西

下午3点的宿务，拿着小袋子的人变多了。

• 装着面包的袋子
• 孩子的便当盒（Baon）
• 外带的饮料
• 防雨的伞
• 放学回家的书包

这些都是在大景点里看不到的生活用品。早上8点是人们奔向城市的时间，中午因为炎热和午餐改变了城市的速度。到了下午3点，结束上课的人、继续工作的人、即将上班的人在同一个地方擦肩而过。

连接这一切的，就是Merienda。

画像挿入位置：H2配图／夜晚亮灯的小吃街与购物的人

NaviCebu编辑部的结论

下午3点的宿务，不只是下午的空白时间。放学开始，接送的车辆聚集，Merienda卖得正好，午后的雨改变了出行方式。要理解这个时间，需要知道：

• 每所学校的放学时间不同
• 校门周边会出现局部拥堵
• Merienda不只是甜点
• 对夜班的人来说是上班前的一餐
• 下雨会让人和车集中到一个地方

宿务下午3点能看到的，不只是吃点心的文化，而是把学校、家庭、工作和交通衔接到下一个时段的机制。

画像挿入位置：H2配图／下午3点宿务街头的面包店与行人

常见问题

前往下午3点的宿务为什么需要Merienda？午后点心、放学与午后雨前要确认什么？

先核对官方名称、具体地点、适用日期和办理条件；如涉及预约、票价或库存，还应取得当前确认信息。

下午3点的宿务为什么需要Merienda？午后点心、放学与午后雨的价格、时间或使用条件会变化吗？

可能变化。本文记录的是资料核对时能够确认的信息，出发前应以运营方或现场最新公告为准。

现场信息与旧公告不一致时怎么办？

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资料来源

• DOST-FNRI：Pinggang Pinoy for Kids
• DOST-FNRI：Daily Nutritional Guide Pyramid
• Philippine Journal of Science：Snacking Patterns of Filipino Children
• Department of Education Region VIII：Reiteration of DepEd Order No. 13, s. 2017
• Land Transportation Office：Road Safety Alliance with Schools
• PAGASA：Climate Monitoring

本文基于NaviCebu编辑部在宿务长期生活的经验，以及关于Merienda、学校保健、交通安全和天气的公开资料整理而成。学校课表、放学时间、接送规定和Merienda的销售情况，因学校、地区和星期而不同。

信息核对日：2026年8月29日

画像挿入位置：封面（Hero）／宿务小摊上的Banana Cue与Turon