宿务龙舟体验指南：联系队伍、参加条件与海上安全

大家好，这里是NaviCebu编辑部。龙舟光靠一个人划得快是前进不了的。左右并排的划手在同一时机把桨插入水中，朝同一方向用力，长长的船身才会像滑行一样向前。宿务有龙舟队，从清晨开始就在海上训练。2026年9月，NUSTAR Boardwalk还计划举办龙舟赛（Dragon Boat Regatta），这项运动作为竞技项目也越来越受关注。旅行者不能突然就上船。但如果提前联系接受新手或体验参加的队伍，并满足条件，就有可能加入训练。

本文介绍在宿务寻找龙舟队的方法、参加前要确认的事项、需要的装备、海上安全，以及队内的礼仪。

先说结论：旅行者也能体验龙舟吗？

有可以体验的队伍。请提前告知旅行日期、经验、游泳能力、健康状况、费用和装备、集合地点，并听从队伍的安排。在水上，比起一个人的力量，全员的节奏更重要。

1. 步骤01：联系队伍
2. 步骤02：确认下水前的准备
3. 步骤03：在陆地上练习
4. 步骤04：上船练习
5. 步骤05：安全结束训练

• 旅行者能否参加：如果是接受新手或访客的队伍，就有可能
• 预约：必须提前预约，不能直接去海边临时参加
• 游泳能力：条件因队伍而异，请如实说明
• 装备：船桨和救生衣有时由队伍准备
• 费用：免费体验、访客费用、会员费用等，因队伍而异
• 训练时间：有时在海面相对平静的清晨进行
• 需要准备：可以弄湿的衣服、水鞋、水、防晒霜、换洗衣物
• 注意：可能因天气、海浪、风、雷电而取消

信息核对日：2026年8月31日

龙舟运动与宿务的龙舟队

龙舟是靠全员节奏前进的运动

龙舟上除了左右并排划桨的划手，还有掌控船只方向的舵手（Steerer）、传达节奏和口令的鼓手（Drummer）等角色。新手最先要学的，不是用力划，而是对准节奏。

一次划桨由四个动作反复组成：把桨插入水中的入水（Catch）、用身体带动拉桨的拉水（Drive）、把桨从水中抽出的出水（Exit），以及回到下一桨的回桨（Recovery）。和前后的人节奏错开，桨与桨之间可能会碰撞，水的阻力也会变大。不要按自己的速度随意划，而要配合前面的划手和喊口令的人（Caller）的指示。

龙舟是一种用身体进行的团队交流。即使说的语言不同，当全员进入同一个节奏的那一刻，船的前进方式就会改变。

宿务有哪些龙舟队？

在宿务，有参加竞技比赛的队伍、重视社区交流的队伍，以及和身障划手一起活动的适应性（Adaptive）队伍等。Cebu Poseidon Dragons成立于2015年，在官网上介绍自己是从新手到有经验者都接受的队伍。

另外，2016年在宿务成立的PADS Adaptive Dragonboat Racing Team，是一支跨越不同障碍类型共同参加的跨障碍（Cross-Disability）队伍。并不是所有队伍都接受短期旅行者。比赛前，有时也会变成只有队员参加的训练。旅行者想参加时，请通过队伍的官网或社交媒体提前联系，确认有没有访客场次或入门讲习。

2026年NUSTAR举办龙舟赛

NUSTAR Resort Cebu宣布，将于2026年9月18日至20日在NUSTAR Boardwalk举办龙舟赛。这是继2025年首次举办之后的第2届，2026年计划作为有本地队伍和海外队伍参加的赛事举办。菲律宾龙舟联合会、菲律宾体育委员会、宿务市政府、Department of Tourism Region VII（菲律宾旅游部第七大区）等相关方也参加了发布。

参加比赛需要以队伍名义报名，并满足赛事条件。旅行者不能以个人身份当天上场。不过，通过观赛，可以感受到划手之间的节奏、开赛前的紧张感、各队的口号，以及多条龙舟同时冲出去的气势。第一次看龙舟的人，也可以先去观看比赛，有兴趣后再寻找队伍的新手训练。

确认参加条件并联系队伍

联系队伍时要说明的事项

希望体验时，请把以下内容告诉队伍。

• 旅行日期和停留时间：确认能否只以访客身份参加一次，还是需要参加多次讲习。有的队伍会先在陆地讲习基本动作，再上船。
• 龙舟经验：第一次参加时，一定要说明。即使有赛艇、皮划艇、独木舟等经验，龙舟的划桨方式和队伍节奏也不同。
• 游泳能力：不会游泳、害怕深海、没有穿救生衣游泳的经验时，请如实申报。即使穿救生衣，队伍也可能对游泳能力和对水的熟悉程度设有自己的条件。
• 健康状况：心脏、呼吸系统、腰、肩、手臂等有问题时，请提前告知。队伍有时会要求签署免责同意书（Waiver），并提供紧急联系人和健康状况信息。
• 费用和装备：确认费用是否包含船桨、救生衣、船和教练。即使自己有救生衣，队伍也可能使用指定规格或器材。
• 集合地点和时间：不只确认海滩名称，还要确认具体的集合地点（Meeting Point）、集合时间和训练预计结束时间。清晨时，有些地方Grab（东南亚常用的网约车平台）司机不容易找到准确入口，请提前拿到地图链接或标志物。

在宿务叫车的方法，可以参考宿务叫车App指南。

发给队伍的英文消息

想第一次体验龙舟时，可以这样发送：

Hello. I am visiting Cebu and would like to try dragon boat training. I am a complete beginner. Do you accept short-term visitors for an introductory session? Please let me know the requirements, fee, schedule and equipment I need to bring.

（你好。我正在宿务旅行，想体验龙舟训练。我完全是新手，请问有面向短期旅行者的体验训练吗？请告诉我参加条件、费用、时间安排和需要带的装备。）

被问到游泳能力时，请准确回答。收到回复之前，不要直接去训练地点。

龙舟上用得到的宿务语

在实际的船上，会使用队伍规定的英语或宿务语口令。有听不懂意思的口令时，请在出发前向教练确认。

参加龙舟训练时常用的宿务语和英语

宿务语／英语	意思
Pwede ko moapil?	我可以参加吗？
Beginner ra ko.	我是新手。
Asa ang meeting point?	集合地点在哪里？
Pila ang bayad?	费用是多少？
Unsa akong dalhon?	我需要带什么？
Kapoy na ko.	我累了。
Andam na!	准备好了！
Salamat sa training.	谢谢你们的训练。

首次讲习的基本流程

流程因队伍而异，新手讲习有时会按以下顺序进行。

1. 报到和健康确认：确认姓名、紧急联系人、经验、游泳能力等。有时会要求签署免责同意书（Waiver）。
2. 热身：活动肩、手臂、背部、腰和腿。龙舟不是只用手臂拉桨，而是用全身发力。省略热身，可能会伤到肩或腰。
3. 在陆地上练习划桨：上船前，学习握桨方法、身体朝向，以及入水、拉水、出水、回桨。
4. 确认器材：确认救生衣（Personal Flotation Device）是否合身，带子有没有松。
5. 上船：坐在教练指定的座位上，不能按自己的意愿换座位。船会不稳，所以上下船时要按指示一个一个来。
6. 水上练习：从短距离的划桨开始，和前面的划手对准节奏。新手累了时用什么信号，也要在出发前确认。
7. 收拾船和器材：讲习结束后，把船桨和救生衣放回指定位置。

有的队伍会全员一起把船拖上岸、清洗器材。训练不是上岸就结束了。一起参与收拾，是对队伍的礼貌。

团队合作与水上安全

不要一个人用力猛划

龙舟最重要的，是让动作整齐，而不是个人的力量。第一次参加的人如果比前面的人划得更快，桨与桨之间可能会碰撞。把水溅得很高也不代表划得好。刚开始请注意以下几点。

• 看前面划手的节奏
• 听喊口令的人和教练的指示
• 不擅自换座位
• 累了也不要突然停桨
• 需要停下时先出声告知
• 不在船上站起来
• 不擅自使用别人的桨或器材
• 不夸大自己的比赛经验
• 接受队员的建议

即使划得不够有力，能一直保持节奏一致的划手，也是在帮助整个队伍。

出海前的安全确认

龙舟讲习在海上进行，风险和球场运动不同。出发前想确认的是以下几点。

• 救生衣是否穿戴正确
• 天气和海况
• 有没有打雷的可能
• 是否有强风或大浪
• 上下船的方法
• 翻船时怎么做
• 紧急情况下的口令
• 有没有安全船
• 陆地上的紧急联系人
• 预计返回时间

即使天气晴朗，海上远处也可能风大浪高。队伍决定取消讲习时，请尊重这个判断。不要因为停留时间短，就要求在危险的海况下出海。雨季出行前，也可以参考宿务雨季各月份的天气。

不要脱下救生衣

不要因为热或不方便活动，就在船上把救生衣松开或脱下。擅长游泳的人也一样。龙舟上坐着多名划手，翻船时可能会和船、桨或其他人发生碰撞。

落水时，不要自己开始往岸边游，而要按照事先说明的紧急程序和教练的指示行动。自己判断潜到船下，或抓住其他人，也都是危险的行为。

注意日晒和缺水

宿务即使在清晨，气温和湿度也很高。海上有风，感觉凉快，但会直接晒到太阳，有时也不容易察觉自己在出汗。讲习前就要补充水分，前一天避免过量饮酒。出现以下症状时，请告诉教练。

• 头晕
• 头痛
• 恶心
• 呼吸困难
• 胸痛
• 手臂或腿抽筋
• 异常疲劳
• 肩或腰剧烈疼痛

因为不想打乱队伍的节奏而隐瞒身体不适，反而更危险。

准备服装、装备和身体状况

需要的服装和随身物品

划龙舟时，衣服会被海浪和桨溅起的水弄湿。请选择可以弄湿、方便活动的衣服。

• 速干T恤
• 短裤或运动紧身裤
• 能固定脚跟的水鞋
• 饮用水
• 防晒霜
• 帽子
• 毛巾
• 全套换洗衣物
• 装湿衣服的袋子
• 视需要准备防水手机套
• 少量现金
• 身份证件
• 紧急联系人

人字拖在上下船时可能会脱落。请向队伍确认可以赤脚，还是需要穿水鞋。手机和钱包不一定能带上船，也要问清楚有没有能安全存放行李的地方。

拍照以队伍和海上安全为先

龙舟讲习让人很想拍照或录像留念。但在船上操作手机，可能会妨碍划桨动作，或把手机掉进海里。想拍摄时，请提前向队伍确认。队伍有时也不希望公开训练内容或赛前信息。

无人机拍摄需要设施、地区、空域和主办方的许可，不能自己判断起飞。最安全的方法，是在讲习前后在陆地上拍合照。

在龙舟上，“我们”比“我”更优先

旅行者可能希望在短时间内获得自己的体验。但在龙舟上，不能只按自己的方便出船。教练、舵手、划手、负责安全的人、准备器材的人都到齐了，讲习才能进行。一个人迟到，座位安排就要改变；一个人不遵守指示，就会影响全员的安全。

正因为如此，大家一起让船前进时的感觉才格外特别。和前面的划手同时入桨，左右力量一致，长长的船身像一个生命体一样向前。那一刻，旅行者不再是看着宿务当地人（Cebuano）队伍的旁观者，而是一起创造同一个节奏的一员。

常见问题

前往宿务龙舟体验指南前要确认什么？

先核对官方名称、具体地点、适用日期和办理条件；如涉及预约、票价或库存，还应取得当前确认信息。

宿务龙舟体验指南的价格、时间或使用条件会变化吗？

可能变化。本文记录的是资料核对时能够确认的信息，出发前应以运营方或现场最新公告为准。

现场信息与旧公告不一致时怎么办？

优先采用带有当前日期的官方公告或现场工作人员说明，并保留订单、收据或咨询记录，避免继续套用过期信息。

总结：和宿务当地人以同一个节奏出海

想在宿务体验龙舟，请提前联系队伍，确认是否接受新手和短期旅行者。如实告知游泳能力、健康状况和经验，并询问费用、装备、集合地点和海上安全规则。上船后，比起个人的速度，要优先配合队伍的节奏。看着前面的划手，听喊口令的人的指示，重复同样的划桨动作。

一个人划不动的船，和宿务当地人一起让它前进。这就是通过龙舟和宿务一起玩的体验。如果还想尝试宿务其他少见的体验，可以参考宿务的特别体验。

参考信息

• Cebu Poseidon Dragons｜官方网站
• NUSTAR Resort Cebu｜龙舟赛 2026
• 菲律宾龙舟联合会｜活动日历
• PADS Adaptive Dragonboat Racing Team｜官方Facebook
• SunStar Cebu｜NUSTAR龙舟赛 2026

※讲习时间、访客参加、费用、装备和游泳能力条件因队伍而异。请务必提前向官方窗口确认。

封面图片：日出时分在海上划行的龙舟。 图片来源：，CC BY-SA 4.0（已调整尺寸）。