在宿务体验Arnis／Eskrima：找学校、第一次课程与安全礼仪指南

大家好，这里是NaviCebu编辑部。如果想在宿务一边活动身体一边了解文化，可以选择Arnis或Eskrima。这是一种使用藤棍，学习击打、格挡、闪避和保持距离等动作的菲律宾武术。根据共和国法第9850号，Arnis被定为菲律宾的国技（National Martial Art and Sport）；该法也说明，Arnis是也被称为Eskrima、Kali、Garrote等名称的菲律宾武术。

其中，宿务是以Doce Pares为代表的众多Eskrima流派和Eskrima习练者（Eskrimador）长期活动的重要地方。本文介绍旅客在宿务安全学习Eskrima的方法、寻找学校的方式、体验课前要确认的事项、着装，以及使用短棍时的礼仪。

结论：旅客也能体验Eskrima吗？

可以体验。请提前联系接受初学者或短期旅客的学校或教练，确认费用、时间、地点、器材和护具。第一次课学的是控制，而不是力量。

信息核对日：2026年8月31日

1. 步骤01：寻找学校
2. 步骤02：确认条件
3. 步骤03：参加入门课程
4. 步骤04：遵守安全与尊重

想在宿务找更多与当地文化相关的体验，也可以参考宿务的特色体验。

Arnis、Eskrima与宿务的背景

Arnis、Eskrima、Kali有什么不同？

查菲律宾武术时，会看到Arnis、Eskrima、Kali、菲律宾武术等多个说法。共和国法第9850号说明，Arnis也被称为Eskrima、Kali、Garrote等。但并不是所有学校都使用相同的名称、相同的技术体系和相同的历史认识。不同地区、流派和教练之间，会有以下差别：

• 以1根短棍为主学习
• 使用2根短棍
• 学习短棍与刀的动作
• 应用到徒手技术
• 重视竞技比赛
• 重视防身
• 保存传统动作
• 引入现代训练方法

旅客不必断定“哪个叫法才对”。先尊重学校或教练使用的名称，再问清楚这个流派教的是什么，这一点很重要。

Arnis是菲律宾的国技

2009年12月11日通过的共和国法第9850号，把Arnis定为菲律宾的国技（National Martial Art and Sport）。法律中把Arnis说明为：使用1根或2根短棍等，进行挥、打、刺、拨挡等技术的菲律宾武术与运动；同样的原理也可以应用到徒手、腿法、格挡、关节技和擒拿等。

Arnis并不只是“挥舞棍子的运动”，而是学习距离、角度、时机以及对对方动作的反应的体系。它既有作为运动竞技的形式，也有作为文化和传统传承的形式。在宿务体验的意义，不只是学会一个招式，而是接触宿务人（Cebuano）守护、传授并推广到世界的身体文化。

宿务与Doce Pares

Doce Pares是1932年在宿务市成立的Eskrima团体。多位Eskrima大师和流派聚集于此，在训练、比赛和海外推广上发挥了很大作用。2026年，Doce Pares Headquarters也在宿务市进行训练，并通过官方社交媒体介绍暑期班和常规训练。

不过，宿务的Eskrima并不只有Doce Pares。Balintawak、Cacoy Doce Pares、Lapunti Arnis de Abanico等，与宿务相关的流派和教练还有很多；即使名称相同，也会有分部和教学内容的差别。不要只凭名气选学校，请确认教练、课程内容、安全管理、是否接受旅客、地点和时间。

WEKAF也从宿务走向世界

World Eskrima Kali Arnis Federation（简称WEKAF）是把Eskrima作为竞技运动推广到世界的国际联合会。WEKAF于1989年在宿务市成立，首届世界锦标赛也在宿务举行。2022年和2024年，世界锦标赛在曼达维市举行；2026年的大赛在印度举行，从宿务起步的竞技组织持续在国际上活动。

穿戴护具比赛的竞技Eskrima，和面向初学者的基础课程并不一样。看了比赛视频，可能会以为就是激烈对打，但第一次课程一般从姿势、距离、握棍方法和基本角度等开始。

寻找学校并确认预约条件

寻找学校或教练的方法

在宿务找课程时，可以用以下关键词搜索：

• Eskrima training Cebu
• Arnis lesson Cebu
• Filipino martial arts Cebu
• Doce Pares Cebu training
• Balintawak Eskrima Cebu
• Eskrima private lesson Cebu
• Beginner Arnis Cebu
• FMA training camp Cebu

搜索结果中也会出现已经不再活动的学校或旧的课表。除了网站，也请确认官方Facebook或Instagram的最近更新日期，并直接联系教练。如果是在个人社交媒体上招生，请确认教练的所属、经验、练习场地、安全装备和费用。

预约前要确认的8个项目

预约前确认清单

项目	确认内容
完全零基础能否参加	没有武术经验时要说明。即使有空手道、拳击、击剑等经验，Eskrima的距离感和控棍方式也不同。
有没有单次课程	常规班可能以长期学员为对象。短期旅客可以询问是否有私人入门课或面向访客的训练。
费用	团体课、私教课和训练套餐费用不同。确认是否包含教练费、场地、藤棍、护具、注册费、结业证书、制服、器材押金。
上课地点	正式道馆、学校、户外、公园、教练的私人空间等各不相同。第一次见面的个人教练，要确认活动经历和场地，选择白天安全的场所。
需要的器材	问清楚藤棍能否借用，还是需要自己购买。初学者带纪念品店的棍子，不一定适合训练。
护具	如果有与对手搭配或实际击中的练习，可能需要头盔、手套、护身等。确认哪些由学校准备，哪些要自带。
健康状况与伤病	肩、肘、手腕、腰、膝有问题时，课前要告诉教练。不要隐瞒旧伤勉强活动。
拍摄	确认课程能否拍摄、能否发到社交媒体。有的流派不允许拍摄特定的训练内容。

预约联系与第一次课程

发给教练的英文消息

第一次体验时，可以这样发送：

Hello. I am visiting Cebu and would like to take an introductory Eskrima lesson. I am a complete beginner. Do you accept short-term visitors? Please let me know the schedule, fee, location and equipment I need to bring.

意思是：你好，我正在宿务旅行，想上一节Eskrima入门课。我完全是初学者，请问接受短期旅客吗？请告诉我时间、费用、地点和需要携带的器材。

有武术经验的话，也请写上项目名称和练习年数。收到教练回复、预约确定之后，再前往练习场地。

训练中能用的宿务语

看不懂动作时，不要假装明白继续练，用“Palihog, usba.”（请再来一次）请对方再示范一次更安全。课程中常用的说法整理在文末的表格里。

第一次课学什么？

不同学校和流派会有差别，但第一次课可能从以下基础开始：

• 行礼与礼仪：学习向教练和练习伙伴打招呼、短棍的拿放方式和练习场地的规则。
• 握棍方法：不是一直用力握紧，而是学习在击打过程中也能控制的握法。
• 架势与步法：不是站在原地只挥手臂，而是学习身体朝向、重心和前后左右的移动。
• 攻击角度（Angles of Attack）：把攻击来的方向整理成角度，练习打法和防守的基础。角度的数法和顺序因流派而异，不要坚持在别的学校学到的编号，请按照这位教练的方法。
• 基本防守：用缓慢的动作练习格挡、拨挡和保持距离。
• 与对手搭配练习：和教练或伙伴轮流动作，目的不是打中对方，而是在指定位置控制短棍。

保护短棍与对练伙伴的安全

短棍不是玩具

即使是练习用的藤棍，用力打中也会受伤。课程中没有教练允许，请不要挥舞。以下行为特别危险：

• 对方还没准备好就击打
• 以超过指定的速度或力量击打
• 开玩笑地瞄准头部或手
• 教练讲解时挥棍
• 在狭窄的地方大幅度挥动
• 继续使用已经损坏的短棍
• 没有护具就开始正式的互击练习
• 喝酒后练习

短棍有裂纹或毛刺时，不要直接用手摩擦，请告诉教练。不要为了展示技术，初学者之间擅自开始对打。

不使用真刀或砍刀

Eskrima中也有以刀具为假想的动作和训练，但初学者没有必要使用真刀、砍刀（bolo）、开山刀等练习。即使有涉及刀具的课程，也要使用安全的练习用具，在教练的管理下进行。旅客如果在公共场所或酒店挥舞短棍或练习用刀，可能让周围的人害怕，也可能造成安保问题。器材请放进袋子或包里，安全地带到练习场地；能否带上飞机，也请向航空公司和机场确认规定。

尊重练习伙伴

Eskrima是学习与对手之间距离的武术。正因为有对手，才能确认自己的时机和控制。第一次参加时请遵守以下几点：

• 配合教练决定的速度
• 不擅自打到对方身体
• 确认击中的力度
• 感到疼痛立即说明
• 对方停下时自己也停下
• 不互相比招
• 不与其他武术比较高低
• 确认教练的头衔和称呼方式
• 结束后向伙伴道谢

即使是有经验的人，在别的流派里也是初学者。就算动作和自己会的招式很像，也请先听教练的讲解。

着装、身体状况与拍照的准备

需要的服装和随身物品

第一次课程请准备以下物品：

• 方便活动的T恤
• 长裤或运动裤
• 适合练习场地的运动鞋
• 饮用水
• 毛巾
• 替换衣物
• 需要时准备室内鞋
• 身份证件
• 少量现金
• 教练指定的器材

有的学校可以穿短裤参加，但可能有膝盖着地或击中的练习。是否需要制服也请提前确认。为了一次体验课，不必未经允许穿别的学校或别的武术的制服前往。

注意炎热和肩部过度使用

宿务的练习场地不一定都有空调。只有风扇或自然通风的场馆，即使课程不长也会大量出汗。另外，初学者容易只用手臂力量挥棍，给肩、肘、手腕带来负担。出现以下症状时请停止练习：

• 肩或肘剧烈疼痛
• 手或手指发麻
• 握不住短棍
• 头晕
• 恶心
• 呼吸困难
• 胸痛

不要因为“难得来到宿务”就隐瞒疼痛继续练。如果遇到雨天，也可以把室内课程和宿务雨天好去处一起安排。

比起拍照，先问招式和历史

和Eskrima大师一起持棍合影看起来很有气势，但Eskrima不是观光用的服装体验。不要只为了拍照，可以问问这个流派的名称、历史，以及教练是跟谁学的；有时还能听到旧照片、练习用短棍和比赛记录的故事。拍摄时请征得教练、伙伴和学校的同意；公开技术视频时，也请确认内容和署名方式。

重要的是，不只是消费宿务人长期守护的文化，而是怀着敬意去学习。

总结：学习动作，就能看见宿务的文化

在宿务体验Arnis或Eskrima时，请提前联系正规学校或值得信赖的教练，确认是否接受初学者和短期旅客，以及费用、时间、地点、器材和护具。课程中学的不是用力击打，而是控制。尊重教练的流派，保护对手的安全，不使用真刀，这是基本原则。

看着宿务人的动作，用自己的身体尝试同样的角度和时机。这是只靠阅读历史无法得到的、与宿务的相遇。Arnis和Eskrima，是通过身体靠近宿务文化的“PLAY WITH CEBU”。去上课前，可以用宿务常用的交通App安排前往场馆的交通。

常见问题

前往在宿务体验Arnis／Eskrima前要确认什么？

先核对官方名称、具体地点、适用日期和办理条件；如涉及预约、票价或库存，还应取得当前确认信息。

在宿务体验Arnis／Eskrima的价格、时间或使用条件会变化吗？

可能变化。本文记录的是资料核对时能够确认的信息，出发前应以运营方或现场最新公告为准。

现场信息与旧公告不一致时怎么办？

优先采用带有当前日期的官方公告或现场工作人员说明，并保留订单、收据或咨询记录，避免继续套用过期信息。

参考信息与实用数据

参考信息：

• 共和国法第9850号｜Supreme Court E-Library
• 共和国法第9850号｜Lawphil
• Doce Pares Headquarters｜官方Facebook
• WEKAF International｜官方Facebook
• Cebu Daily News｜WEKAF World Championships in Mandaue

※课程费用、时间、器材、年龄限制和拍摄条件因学校和教练而异。预约时请向官方窗口确认最新信息。

• 初学者参加：有提供初学者课程的学校和教练
• 短期旅客：有时可以上私人课或入门课
• 预约：必须预约，不要突然闯入练习
• 主要器材：可能使用藤棍
• 租借：学校有时会准备，但需提前确认
• 服装：方便活动的衣服、运动鞋，需要时准备护具
• 费用：因学校、团体课、私教课和时长而异
• 注意事项：初学者不能擅自使用真刀或坚硬的武器

参加时可以用的说法

宿务语／英语	中文意思
Pwede ko moapil?	我可以参加吗？
Beginner ra ko.	我是初学者。
Hinay lang.	请慢一点。
Palihog, usba.	请再来一次。
Wala ko kasabot.	我没听懂。
Sakit diri.	这里疼。
Maayo kaayo.	非常好。
Salamat sa pagtudlo.	谢谢你的指导。

封面图片：Eskrima短棍对练。图片来源：，CC BY-SA 4.0（已调整尺寸）。