下痢になったら何日休む？

下痢の原因を自分で決めない

下痢は、細菌やウイルスだけでなく、さまざまな原因で起こります。

• 食品や水を通じた感染
• 人から人へ広がる感染症
• 薬の副作用
• 食物アレルギーや不耐症
• アルコール
• 急な食生活の変化
• 腸の持病
• 強いストレス

同じ食事をした人が無症状でも、感染症を否定することはできません。反対に、同じ店で食べた複数人が体調を崩しても、記事やSNSだけで原因となる食品や病原体を確定できません。

病院へは、「この店の食事が原因です」と断定するのではなく、食べた物、場所、時刻、症状が始まった時刻を伝えます。

STOMACH LOG｜6項目を記録する

下痢が始まったら、次の6項目を記録します。

記載例です。

「朝から何度も」という説明より、時刻と回数がある方が、医療者が経過を確認しやすくなります。

DEHYDRATION CHECK｜尿は重要な記録になる

下痢と嘔吐で注意するのはDehydration、つまり脱水です。脱水の可能性を考える変化には、次のものがあります。

• 強い喉の渇き
• 口、唇、舌の乾燥
• 尿の色が濃い
• 尿の回数が減った
• 立つとめまいがする
• 強い疲労感
• 目がくぼんで見える
• 反応が鈍い、ぐったりする
• 水分を飲めない

WHOは、飲めない、意識が低下する、非常にぐったりしている状態などを重い脱水の徴候として示しています。「水を飲んだ」という事実だけではなく、その後に吐かずに保てたか、尿として出ているかを確認します。

ORSは水やSports Drinkと同じではない

下痢や嘔吐では、水分だけでなく電解質も失われます。ORSはOral Rehydration SaltsまたはOral Rehydration Solutionの略で、水分と電解質の補給を目的として調整された経口補水液です。市販の水、炭酸飲料、Energy Drink、Sports Drinkと同じものではありません。

ORSを使用するときは、製品の説明に書かれた量の安全な水で溶かします。粉を濃く作る、薄く作る、ほかの飲料へ混ぜると、想定された濃度になりません。

一度に多く飲むと吐いてしまう場合は、少量ずつ飲む方法について医療者または薬剤師へ相談します。心臓病、腎臓病、糖尿病などがある人は、水分や電解質の取り方に個別の注意が必要な場合があります。自己判断で大量に飲まず、医師の指示に従ってください。

すぐ医療機関へ相談する状態

次の状態がある場合は、寮で経過を見続けず、学校Clinic、保険会社、医療機関へ早めに連絡します。

• 血便がある
• 高い発熱がある
• 強い、または悪化する腹痛がある
• 嘔吐が続き、水分を保てない
• 尿がほとんど出ない
• 立つと強くふらつく
• 意識や反応が普段と違う
• 下痢が改善せず続いている
• 妊娠中である
• 高齢者、免疫機能が低下している人
• 腎臓、心臓、糖尿病などの持病がある
• 最近抗菌薬を使用した
• 複数人に同じ症状が出ている

症状が軽く見えても、持病や年齢によって早い受診が必要になる場合があります。本人が歩けない、意識が不安定、強い脱水が疑われる場合は、一人で移動せずEmergency Roomまたは911へつなぎます。

下痢止めを自己判断で使ってよい？

下痢止めには複数の種類があり、すべての下痢に使えるわけではありません。CDCは、血便や高熱がある場合に、腸の動きを抑えるタイプの下痢止めを自己判断で使わないよう案内しています。原因によっては症状を悪化させる可能性があるためです。

使用前には、血便がないか、高熱がないか、年齢制限、持病とアレルギー、ほかに使用している薬、医師から止められていないか、商品のGeneric Nameを確認します。

「授業へ出るために数時間だけ止めたい」という理由だけで使わず、医師または薬剤師へ相談します。症状を一時的に抑えることと、原因が解決したことは同じではありません。

抗菌薬を薬局で自己購入しない

旅行者下痢症の一部では、医師が状態に応じて抗菌薬を処方する場合があります。しかし、すべての下痢に抗菌薬が必要なわけではありません。

原因によっては効果がなく、副作用や薬剤耐性の問題もあります。また、地域によって効きにくい抗菌薬が異なる場合があります。友人から残った薬をもらう、以前処方された抗菌薬を使う、薬局で名前だけを伝えて購入することは避けます。

処方された場合は、薬の名称、使用方法、期間、副作用、飲み忘れた場合の対応を医師または薬剤師へ確認します。

食事は「我慢できるか」ではなく「戻せるか」

下痢の間に、無理に通常量を食べる必要はありません。一方、長期間まったく食べないと、体力の回復が遅れる可能性があります。食事を戻すときは、次の状態を確認します。

• 水分を吐かずに保てる
• 強い腹痛がない
• 少量を食べられる
• 食後に症状が急に悪化しない

何を食べるかは、症状、持病、医師の指示に合わせます。学校には、療養中に食べられる物を個別に用意できるか、部屋まで受け取れるかを相談します。「何も食べられない」状態が続く場合は、その事実を医療者へ伝えます。

相部屋では感染を広げない行動を取る

下痢や嘔吐の原因が感染症の場合、共同生活で広がる可能性があります。次の行動を徹底します。

• トイレ使用後に石けんと水で手を洗う
• 食事を作ったり取り分けたりしない
• タオルを共有しない
• コップ、食器、飲料を共有しない
• 汚れた衣類や寝具を分ける
• 嘔吐物や便で汚れた場所を寮スタッフへ伝える
• トイレ、蛇口、ドアノブなどを適切に清掃する

体調の悪い本人が無理に清掃する必要はありません。学校と寮スタッフへ連絡し、感染対策を依頼します。Alcohol Hand Gelだけでは十分でない病原体もあるため、トイレ後と食事前は、石けんと流水による手洗いを基本にします。

SCHOOL CONTACT｜学校へ何を伝える？

学校へは、原因の推測ではなく生活への影響を伝えます。

I have had watery diarrhea four times since 6:00 a.m.
朝6時から水様便が4回あります。

I vomited twice and cannot keep water down.
2回嘔吐し、水を飲んでも保てません。

I have not urinated since this morning.
今朝から尿が出ていません。

There is blood in my stool.
便に血が混じっています。

Two students who ate with me also have symptoms.
一緒に食事をした学生2人にも症状があります。

学校には、Clinicへの連絡、欠席、食事、部屋での療養、医療機関への移動を相談します。

授業へ戻る条件

授業へ戻る前に次の項目を確認します。

感染症が疑われる場合、症状が軽くなっても一定期間の登校停止が必要になることがあります。必要な期間は原因と学校規則によって異なります。自己判断で「24時間たったから大丈夫」と決めず、医師と学校へ確認してください。

復帰初日から全授業へ戻すのではなく、授業数を減らす方法もあります。

EMERGENCY｜直ちに助けを求める状態

次の状態では、一人で寮に残らないでください。

• 意識がぼんやりしている
• 呼びかけへの反応がおかしい
• 水分をまったく取れない
• 立てない、歩けない
• 強い腹痛が続く
• 大量の血便や吐血がある
• 呼吸が苦しい
• 失神した
• 尿がほとんど出ず、急速に弱っている

学校スタッフ、同行者、最寄りのEmergency Roomへ連絡します。フィリピンの全国緊急通報は911です。

NAVICEBU VIEW｜下痢を「セブでは普通」で終わらせない

海外でお腹を壊す人がいることと、すべての下痢を我慢してよいことは同じではありません。長期留学では、下痢をゼロにできると考えるのではなく、起きたときに脱水と感染拡大を防ぐ仕組みが必要です。

学校を選ぶときは、次の点を確認します。

• Clinicへ連絡できるか
• 夜間の受診を支援できるか
• 安全な飲料水が確保されているか
• 食事と調理の衛生管理
• 療養中の食事対応
• 相部屋や共用トイレの清掃
• 欠席と授業復帰のルール

下痢になったら何日休むかという問いに、一つの数字だけで答えることはできません。判断するのは日数ではなく、水分を保てるか、尿が出ているか、危険な症状がないか、ほかの学生へ広げる状態ではないかです。

参考情報

情報確認日：2026年8月29日

主な確認先：

WHO｜Diarrhoeal Disease

WHO｜Cholera Outbreaks and Oral Rehydration Solution

CDC Yellow Book｜Travelers’ Diarrhea

CDC｜Preventing Shigella Infection While Traveling

CDC｜Treatment of E. coli Infection

NHS｜Dehydration

※この記事は一般的な情報提供を目的としており、下痢や脱水の診断、薬の選択、個別の治療に代わるものではありません。血便、強い腹痛、水分を保てない状態、意識の変化などがある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。