こんにちは、ナビセブ編集部の山崎いおりです。セブ島留学を経験しました。留学の記事を担当しています。
セブ島（フィリピン）と日本の時差は1時間で、日本のほうが1時間進んでいます。日本が正午のとき、セブは午前11時です。フィリピンにはサマータイムがなく、1年中この1時間差のまま変わりません。
ナビセブ編集部のまとめ
時差は1時間。日本の時刻から1時間引けばセブ時間
セブのあるフィリピン標準時はUTC+8、日本はUTC+9です。フィリピンのサマータイムは1990年7月28日に終わったのが最後で、2026年10月時点で実施されていません。成田からセブへの直行便は約4時間30分〜5時間10分です。時差が1時間しかないため、時差ボケはほぼ起きません。気をつけるのは時差より、深夜2〜3時台にセブを出る便や朝早い便の移動です。
セブと日本の時差早見表（24時間）
セブの時刻は「日本の時刻－1時間」、日本の時刻は「セブの時刻＋1時間」です。日付が変わるのも日本が1時間早く、日本時間の0時30分はセブではまだ前日の23時30分にあたります。
| 日本時間 | セブ時間 | 日本時間 | セブ時間 |
|---|---|---|---|
| 0:00 | 23:00（前日） | 12:00 | 11:00 |
| 1:00 | 0:00 | 13:00 | 12:00 |
| 2:00 | 1:00 | 14:00 | 13:00 |
| 3:00 | 2:00 | 15:00 | 14:00 |
| 4:00 | 3:00 | 16:00 | 15:00 |
| 5:00 | 4:00 | 17:00 | 16:00 |
| 6:00 | 5:00 | 18:00 | 17:00 |
| 7:00 | 6:00 | 19:00 | 18:00 |
| 8:00 | 7:00 | 20:00 | 19:00 |
| 9:00 | 8:00 | 21:00 | 20:00 |
| 10:00 | 9:00 | 22:00 | 21:00 |
| 11:00 | 10:00 | 23:00 | 22:00 |
日本からの直行便と到着時刻の目安
2026年10月時点で、マクタン・セブ国際空港への直行便は成田と関西から出ています。中部（名古屋）には、セブパシフィックが2026年11月19日に就航する予定です。時刻表の出発時刻と所要時間に時差1時間を足し引きして、着く時刻を出しました。時刻はすべて出発地の現地時間で、到着は計算上の目安です。
①日本→セブ（往路）
| 出発空港 | 航空会社 | 日本発 | セブ着（現地時間の目安） |
|---|---|---|---|
| 成田 | フィリピン航空（週7便） | 14:45 | 18:15〜18:55 |
| 成田 | ユナイテッド航空（週7便） | 17:45 | 21:15〜21:55 |
| 成田 | セブパシフィック（週6便） | 8:55 | 12:25〜13:05 |
| 関西 | セブパシフィック | 9:15 | 12:25〜12:50 |
| 関西 | フィリピン航空 | 14:35 | 17:45〜18:10 |
| 中部（11月19日〜） | セブパシフィック（週4便） | 9:00 | 12:25〜13:20 |
②セブ→日本（復路）
| 到着空港 | 航空会社 | セブ発 | 日本着（日本時間の目安） |
|---|---|---|---|
| 成田 | フィリピン航空 | 8:05ごろ | 13:35〜14:15 |
| 成田 | ユナイテッド航空 | 9:30 | 15:00〜15:40 |
| 成田 | セブパシフィック | 2:10 | 7:40〜8:20 |
| 関西 | セブパシフィック | 3:00前後 | 8:10〜8:35 |
| 関西 | フィリピン航空 | 8:25 | 13:35〜14:00 |
| 中部（11月19日〜） | セブパシフィック | 2:30前後 | 7:55〜8:50 |
成田便の所要時間は約4時間30分〜5時間10分、関西便は約4時間10分〜4時間35分かかります。中部便は約4時間25分〜5時間20分で、火・木・土・日の週4便が飛ぶ予定です（2026年10月12日更新の時刻表など）。フィリピン航空の名古屋線は2026年9月で運航を終えています。便数や時刻は季節で変わるため、予約時に航空会社の時刻表で確かめてください。
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乗り継ぎ便は時差より移動時間に注意
直行便のない空港から行く場合は、マニラや台北、ソウルなどで乗り継ぎます。乗り継ぎ先の台北はセブと同じUTC+8、ソウルは日本と同じUTC+9なので、途中で時差が増えることはありません。かかるのは待ち時間で、乗り継ぎ便は合計10時間を超えることもあります。
マニラで国内線に乗り継ぐ場合も、セブとマニラは同じ時刻なので時計を合わせ直す必要はありません。国際線から国内線へターミナルを移る時間を、乗り継ぎ時間に含めて考えます。
フィリピン標準時はUTC+8で全国共通
7,100を超える島からなるフィリピンは、全土で一つの標準時（Philippine Standard Time、PhST）を使っています。セブもマニラもダバオも同じ時刻です。
2013年5月15日には「Philippine Standard Time Act of 2013」（共和国法第10535号）が署名されました。この法律で、官公庁やテレビ・ラジオ局はフィリピン気象庁（PAGASA）が管理する時刻に合わせる決まりになりました。PAGASAは1978年から法律で定められた国の時刻の管理者です。標準時は、GPS衛星と連動したルビジウム原子時計で刻んでいます。
①「フィリピン時間」とJuan Time
フィリピンでは、約束の時刻に遅れることを冗談まじりに「フィリピン時間（Filipino Time）」と呼びます。2011年には科学技術省（DOST）が「Juan Time」という運動を始めました。全員がPAGASAの標準時に時計を合わせ、遅刻や言い訳の習慣をなくそうという呼びかけです。飛行機やツアーの集合は時刻どおりに動くため、旅行者は指定の時刻に合わせて行動します。
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サマータイムは1990年を最後に実施していない
フィリピンでは過去に4回、サマータイムが実施されました。最後は1990年で、それ以降は1年中UTC+8のままです。日本もサマータイムを実施していないため、季節によって時差が変わることはありません。
| 実施年 | 期間 |
|---|---|
| 1936〜1937年 | 1936年11月1日〜1937年1月31日 |
| 1954年 | 4月12日〜6月30日 |
| 1978年 | 3月22日〜9月20日 |
| 1990年 | 5月21日〜7月28日 |
フィリピンは1844年12月31日を暦から丸ごと飛ばしたこともあります。このとき日付変更線が国の東側へ移され、それまで南北アメリカ側に合わせていた日付がアジア側にそろいました。
周りの国・地域との時差
セブから台湾・香港・シンガポールへ足を延ばす人は、時計を合わせ直す必要がありません。韓国は日本と同じ時刻です。
| 国・地域 | UTCとの差 | セブとの時差 |
|---|---|---|
| 日本・韓国 | UTC+9 | セブより1時間進んでいる |
| 台湾・香港・中国・シンガポール・マレーシア | UTC+8 | 時差なし |
| タイ・ベトナム | UTC+7 | セブより1時間遅い |
| オーストラリア（シドニー） | UTC+10（夏時間はUTC+11） | セブより2時間（夏時間は3時間）進んでいる |
| 英国（ロンドン） | UTC+0（夏時間はUTC+1） | セブより8時間（夏時間は7時間）遅い |
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時差ボケの心配はほぼない
セブとの時差は1時間なので、着いたその日から普段どおりに動けます。2泊3日や3泊4日の週末旅行でも、体を慣らす日を取る必要はありません。
疲れの原因になるのは、時差より移動の時間帯です。夜中に出る便や朝早い便を使うと睡眠が削られるため、到着日は予定を詰めすぎないほうが楽です。
早朝便・深夜便を使うときの注意
①日本を朝に出る便
成田8:55発、関西9:15発、中部9:00発（11月19日〜）の便は、始発電車でも間に合わない地域があります。前泊して空港近くのホテルに泊まるか、空港送迎サービスを使う方法があります。空港で朝食をとれる店の営業時間も、事前に確かめてください。
②セブを深夜に出る便
セブを2〜3時台に出る便は、前日の夜にホテルをチェックアウトしてから空港へ向かうことになります。チェックアウト後の荷物はホテルのロビーに預けます。空港までは事前予約の送迎かGrabを使えば、深夜のタクシーで料金を上乗せされる心配がありません。出発まで空港で休みたい場合は、時間制の客室やシャワーを使える施設もあります。
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スマホと時計の時刻は自動で切り替わる
スマートフォンやスマートウォッチの時刻は、自動設定なら現地の電波やネットにつながった時点でフィリピン時間です。マクタン・セブ国際空港なら、無料Wi-Fiか現地SIMにつないだところで切り替わります。帰国時も、日本の空港に着けば日本時間に戻るので操作は要りません。
手動で合わせ直すのは、アナログの腕時計と、時刻を手動設定にしている端末だけです。目覚ましのアラームは端末の現地時刻で鳴るため、深夜便の前は時刻が切り替わっているかを一度見ておきます。正確な時刻は、フィリピン標準時を表示しているPAGASAの公式サイトで確かめられます。
セブから日本へ連絡するときの時間
日本の営業時間9:00〜18:00は、セブでは8:00〜17:00です。セブ時間の17:30に日本へ電話すると、日本はもう18:30で、会社の電話がつながらないことがあります。
| 日本でのできごと | 日本時間 | セブ時間 |
|---|---|---|
| 始業 | 9:00 | 8:00 |
| 昼休み | 12:00〜13:00 | 11:00〜12:00 |
| 終業 | 18:00 | 17:00 |
| 家族に電話しやすい夜 | 20:00〜22:00 | 19:00〜21:00 |
カレンダーアプリで会議を入れるときは、タイムゾーンが「日本」か「フィリピン」かを確認してください。招待メールに両方の時刻を書いておくと、すれ違いを防げます。
年越し・中継・配信で時刻を間違えやすい場面
日本の年越しはセブの12月31日23時で、セブの年越しはその1時間後です。2011年の「Juan Time」の運動では、新年のカウントダウンもPAGASAの標準時に合わせました。
| 場面 | 日本時間 | セブ時間 |
|---|---|---|
| 日本の年越し | 1月1日0:00 | 12月31日23:00 |
| 夜のテレビ番組・配信の開始 | 20:00 | 19:00 |
| チケット・セールの販売開始 | 10:00 | 9:00 |
| 日本の締め切り（当日中） | 23:59 | 22:59 |
日本のサイトで航空券のセールや予約の受付が始まる時刻も、日本時間で書かれています。セブにいるときは1時間早く準備しておけば、出遅れません。
👨💻 ナビセブ編集部
ナビセブ編集部の結論
セブと日本の時差は1年中1時間で、日本の時刻から1時間引けばセブ時間です。直行便なら4〜5時間で着き、時差ボケの心配はほぼないため、週末の短い休みでも現地で丸1日使えます。
航空券を選ぶときに見るべきなのは、時差より便の時間帯です。セブを2〜3時台に出る便なら、空港までの足と荷物の置き場所を先に決めておきます。日本を朝に出る便なら、空港までの移動を決めておけば当日に慌てません。
よくある質問
日本が12時のとき、セブは何時ですか？
午前11時です。日本の時刻から1時間引くとセブの時刻になります。
フィリピンにサマータイムはありますか？
ありません。過去に4回実施されましたが、1990年7月28日に終わったのが最後で、2026年10月時点では1年中UTC+8です。
セブとマニラで時差はありますか？
ありません。フィリピン全土が同じフィリピン標準時を使っています。
日本からセブまで飛行機で何時間かかりますか？
直行便なら、成田から約4時間30分〜5時間10分、関西から約4時間10分〜4時間35分です。中部からは約4時間25分〜5時間20分です（中部便は2026年11月19日就航予定、2026年10月時点の時刻表）。
セブに着いたらスマホの時刻は変える必要がありますか？
自動設定にしていれば、Wi-FiやSIMにつないだ時点でフィリピン時間に切り替わります。合わせ直すのは、手動設定の端末とアナログ時計だけです。
セブと台湾・韓国の時差は？
台湾はセブと同じUTC+8で時差なし、韓国は日本と同じUTC+9でセブより1時間進んでいます。
時差ボケ対策は必要ですか？
時差が1時間なので特別な対策は要りません。深夜便や早朝便で睡眠が短くなる日は、到着日の予定を軽めにします。
最後に
2026年10月に確認した情報です。航空券を取る前に、航空会社の最新の時刻表で出発・到着時刻を確かめ、深夜や早朝の便なら空港までの移動手段を決めてください。
