本文是我在宿务留学生活的第一人称典型案例总结。住在宿务，有时我会想，“我今天不需要吃大餐。”我早上吃面包和咖啡，午餐吃一个清淡的三明治，晚上我在咖啡馆吃点东西，同时学习一点。所以这一次，我决定看看仅靠 Mactan Newtown 和马路对面 LG Garden Walk 的咖啡馆式商店三天能吃多少。
2026年9月14日，我们对比了各门店公布的菜单。本文中的三天是一个展示使用流程的模型。所列价格可能与店内价格有所不同，部分早餐/零食只是预算假设。没有按当前价格实际吃完三天的记录。
我用过 AT@HERE Bakery Cafe、PICKUP COFFEE、Pan de Manila 和 An’dale。总结一下，3天就够了。
不过我觉得如果每天三餐都在咖啡馆吃的话，我就得多考虑一下伙食费和餐费之间的平衡了。
要点
在我开始住在咖啡馆之前，我想，“这不是比餐馆便宜吗？”这实际上取决于商店。有一种型号，将 PICKUP COFFEE 的咖啡和单独购买的面包加起来，售价为 180 比索。另一方面，如果你在 AT@HERE 搭配一杯冰沙和食物，一顿饭的花费可能超过 300-500 比索。换句话说，仅仅因为它是一家咖啡馆并不意味着它便宜或贵。这取决于你如何使用它。
| 日 | 如何使用 | 费用处理 |
|---|---|---|
| 第一天 | AT@HERE 早餐、咖啡和面包 | 例如早餐大约 400 比索，小吃大约 180 比索。每日金额不包括晚餐。 |
| 第二天 | 面包早餐、咖啡和面包，安代尔 | 临时预算 150 比索 + 180 比索 + 公布的 206 比索 = 536 比索 |
| 第三天 | 比较以咖啡馆为主的食材偏向 | 由于订单尚未确认，因此不计算每日金额。 |
3天的安排
DAY 1｜早上 AT@HERE Bakery Cafe
第一天早上是LG Garden Walk的AT@HERE Bakery Cafe。店里张贴的菜单中，可以看到黄油牛角面包₱158、杏仁牛角面包₱187、酸奶冰沙等。去店前请先确认一下店里的营业时间以及是否有早餐盘。还有消息称该店营业时间为7:30-22:00，但无法与官方信息确认。
AT@HERE 更像是一家生活方式咖啡馆，而不是“面包店”
当你看看商店时，你会发现不仅仅是人们买了面包然后立即回家。有些人将其用于多种目的，包括早餐、会议、计算机工作、学习以及与朋友喝咖啡。请确认店内的座位、长期使用、电脑使用条件。作为国际学生的便利之一是你不必将吃饭的地方和学习的地方分开。我吃早餐，只准备 30 分钟，然后去上课。这样一来，就没有任何动静了。
但 AT@HERE 并不是一家便宜的咖啡馆。
截至 2026 年 8 月，Foodpanda 上列出的价格显示，原味酸奶冰沙：222 比索，草莓酸奶：228 比索，芒果酸奶：228 比索。光是饮料就花了200多比索。当然，如果再加上三明治或糕点，这顿饭就更好了。例如，如果饮料约为 220 比索，食物约为 180 比索，则约为 400 比索。我认为与其说是每天早上都会去的餐厅，不如说更适合想要悠闲地吃早餐的日子。
DAY 1 下午｜如果只想喝咖啡的话，PICKUP COFFEE 相当便宜
下午前往The Mactan Newtown 的PICKUP COFFEE。这里的价格范围完全不同。截至 2026 年 8 月，Foodpanda 上列出的价格为热美式咖啡：50 比索，冰 Kape Kastila：80 比索，冰越南拿铁：95 比索，PICKUP 奶油拿铁：110 比索。改为燕麦奶的价格将在订购时确认。这个价格对于国际学生来说相当方便。
除了咖啡，还有小吃。
目前PICKUP COFFEE Mactan Newtown分店张贴的菜单以饮料为主，并没有提供鸡肉包₱85等小吃。在这里，在附近的面包店买面包的预算是85比索，越南拿铁是95比索，总共是180比索。这不是同一家商店的固定价格。
第一天，“昂贵的咖啡馆”和“便宜的咖啡馆”之间存在很大差异
AT@HERE 预计售价约为 400 比索，PICKUP COFFEE 约为 180 比索。即使是同一家咖啡馆，差异也不止一倍。换句话说，“去咖啡馆吃饭要多少钱？”这个问题没有答案。这取决于你去哪家咖啡馆、点什么以及停留多长时间。
DAY 2｜今天尝试不吃米饭
第二天，模型的重点是早上的面包。Pan de Manila 的 Cafe Con Leche ₱45、Cafe Mocha ₱50 和 Matcha Latte ₱52 是即饮产品的示例，这些产品可以在其他当地商店列出的菜单上找到，但不是 Mactan Newtown 商店的当前价格。早餐我们暂定预算为饮料和面包150比索，会根据店内实际菜单重新搭配。
“在咖啡馆吃早餐一定很贵”并不准确。
前一天的 AT@HERE 价格可能超过 300-400 比索。Pan de Manila 是 100 比索。我在 PICKUP COFFEE 的咖啡和单独买的面包的初步预算是 180 比索。换句话说，差异如下：
AT@HERE：慢慢坐下，吃早午餐，学习（生活方式类型）
PICKUP COFFEE：咖啡+小食（省钱型）
Pan de Manila：简单的早餐（很经济）
如果你把所有东西都看成同一个“咖啡馆”，你就会错误地判断食物的价格。
DAY 2 晚上｜在An'dale，你可以像咖啡馆一样吃饭
晚餐时，我们去了麦克坦新镇的安代尔。虽然它不是一家纯粹的咖啡店，但它是一家易于使用的商店，给人一种休闲咖啡馆的感觉。2026 年 8 月 Foodpanda 上列出的价格为：宿务香肠沙威玛：181 比索、牙买加烤鸡：206 比索、日本鸡蛋：209 比索、烧烤猪肉：209 比索、香肠玉米片：238 比索。今天，我要吃牙买加烤鸡（₱206）。
₱206可作为普通晚餐
尽管它比昨天的 AT@HERE 便宜很多，但它比简单的面包小吃更能填饱肚子。它没有全服务餐厅那么重，也不仅仅是小吃。下课后，我们吃了点东西，聊了一会儿，然后就回去了。我以为在这样的日子里它会很容易使用。
第二天预算
早餐（Pan de Manila）：约 150 比索
午餐/小吃（自取咖啡）：约 180 比索
晚餐（安代尔）：₱206
总计约为 536 比索。令人惊讶的是，光是去咖啡馆一天只需花费 500 比索。
DAY 3｜从早到晚完全咖啡馆式的生活方式
第三天。今天本文将完全关注咖啡馆。早上是 AT@HERE Bakery Cafe，下午是 PICKUP COFFEE，晚上是 An’dale 或轻咖啡厅。第三天最让我烦恼的不是价格。蔬菜很少。
即使焦点集中在咖啡馆，蔬菜也往往很稀缺。
这三天我吃的东西包括羊角面包、面包、咖啡、圆面包、糕点、鸡肉和三明治。很好吃，就是蔬菜很少。之前的“500比索挑战”，我主要以米饭和肉类为主，蔬菜较少。即使是在咖啡馆，同样的问题也会以不同的形式出现。这就是为什么我认为在选择水果、酸奶、汤和沙拉时最好要小心。我想查看当天的酸奶、汤、沙拉等菜单，并改变我吃的东西。
咖啡馆生活最大的优点就是“吃饭+学习”
对于留学生来说，咖啡馆最大的价值不是咖啡。可以在一个地方吃饭、学习、和朋友聊天。例如，课程于 17:00 结束，你于 17:20 去咖啡馆。我一般是17:30吃个清淡的晚餐，18:00到19:00复习，19:15返回。我没有时间去吃晚饭然后去另一家咖啡馆。
如果你是一名打工学生，那就更值钱了。
这次是谷口，不过我觉得像编辑部的山下这样的成人学生会更合适。你可以在同一个地方吃饭、使用笔记本电脑工作、召开在线会议以及喝咖啡。然而，Wi‑Fi、电源、噪音、座位以及长时间使用的便利性因咖啡馆而异。在日常生活中，更重要的是看看咖啡馆能用来做什么，而不是仅仅知道有咖啡馆。
咖啡馆式的一天要花多少钱？
将你确认的饮料和晚餐的广告价格与面包和早餐的暂定预算结合起来。
早餐（马尼拉面包、饮料+面包）：约150比索
咖啡/小吃（越南拿铁+单独的面包预算）：₱180
晚餐（An'dale，牙买加烤鸡）：₱206
总计 536 比索。这是很现实的。
也可以安排得更便宜
早餐大约₱120，PICKUP COFFEE是美式咖啡₱50+额外面包，暂定预算是₱85=₱135，晚餐是宿务香肠沙瓦玛₱181，然后是₱120+₱135+₱181=₱436。也就是说，如果按这个假设的话，会低于 500 比索，但这并不是实际已确认的早餐售价 120 比索、面包售价 85 比索的套餐。
另一方面，如果只是一家生活方式咖啡馆，那就相当昂贵了。
在AT@HERE这样的咖啡馆，如果你花大约228比索买一杯冰沙，一顿饭花200比索，吃一份甜点150比索，那么一顿饭的花费约为578比索。早上、中午、晚上都使用不太现实。
这就是为什么我认为咖啡馆生活的正确答案是将储蓄风格和生活方式相结合。
如果三天都去咖啡馆，一周会发生什么？
如果是每天 536 比索，则 7 天为 536 × 7 = 3,752 比索，30 天为 536 × 30 = 16,080 比索。这接近 500 比索/天挑战的 15,000 比索/月。也就是说，如果你选得好餐厅，即使以咖啡馆为主，价格也不会特别贵。但如果你每天都是 AT@HERE 类型，这个数字就会显着上升。
这种安排能成立，离不开 Mactan Newtown＋LG Garden Walk
仅在 Newtown，就有 PICKUP COFFEE、Pan de Manila、An’dale 等。如果你在马路对面添加 LG Garden Walk，附近还有 AT@HERE、33oz Cafe 和 J.CO。
还有信息称“门店数量超过17家”，但这一点在目前的官方名单中无法得到证实，因此不能视为固定数量的门店。查看新镇及其周边地区的选择将帮助你规划你的饮食习惯。
谷口在这三天里最容易使用的东西是什么？
慢食早餐：AT@HERE
理由：菜单很多，可以坐着消磨时间，还可以学习。
优惠咖啡：PICKUP COFFEE（美式咖啡：50 比索，越南拿铁：95 比索，奶油拿铁：110 比索）。面包是临时预算，需要单独购买。
Pan de Manila 店内价格必须确认。如果想吃一顿清淡的晚餐，可以选择 An’dale 的宿务香肠沙威玛 181 比索和牙买加烤鸡 206 比索。
用这四种是最现实的。
但我不只是每天都去咖啡馆。
玩了3天很开心。但如果我整个月都在咖啡馆里，我就会担心蔬菜、水果、汤、鱼和我吃的饭菜类型。我喜欢早上去咖啡馆，午餐吃米饭，晚上和朋友一起吃菲律宾菜，疲倦的时候吃面包和咖啡。
咖啡馆并不是要完全取代你的饮食，而是要增加你的选择。这更现实。
今天得到的结论
我以为咖啡馆就是喝咖啡的地方。但当你生活在国外时，这里也是吃早餐、学习、会见朋友、工作和享用便餐的地方。
通过 Mactan Newtown + LG Garden Walk，你可以将自己的角色分为经济型的 PICKUP COFFEE 和 Pan de Manila、悠闲的 AT@HERE 以及以美食为主的 An’dale。如果你将可查看的广告价格与暂定预算结合起来，你可以以 436 至 536 比索左右的价格打造一个仅限咖啡馆的一天。
但价格并不是最重要的。今天是咖啡馆，明天是菲律宾菜，周末是韩国烤肉。这就是你可以改变饮食方式的方法。长期在国外留学，我以为这样生活会比较轻松，吃不厌烦。
常见问题
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