麦克坦岛自由潜入门课：4小时₱2,500，理论与海上各2小时

理论2小时＋海上2小时＝合计4小时

2小时＋2小时 ＝ 4小时。地点在Kontiki／Maribago一带（麦克坦岛，拉普拉普市），联系方式为+63 917 896 7022。适合对象是初学者、不会游泳的人，以及在水里容易慌张的人。面向不会游泳者的一对一课程安排在平日。

课程费按时间平摊为₱2,500 ÷ 4 ＝ ₱625／小时。不过4小时并不都在海里：一半的2小时是理论与安全，另外2小时才是开放水域。

这次的₱2,500是课程费

本文所说的预算，是Pacific Blue Freediving公开的入门课价格。包含的基本内容如下：

• 理论课（讲解）
• 开放水域课程
• 教练
• 自由潜装备
• 安全与救援讲习
• 陆上闭气（静态闭气，Static Apnea）练习
• 沿绳下潜讲习

度假村入场费、水下相机、追加课程、交通费等，会因预约的日期和套餐而与课程费分开计算。所以本文把₱2,500作为课程费来看待。

2人以上多少钱？

2人为₱2,500 × 2 ＝ ₱5,000，3人为₱2,500 × 3 ＝ ₱7,500，4人为₱2,500 × 4 ＝ ₱10,000。这只是课程费的简单相乘，不含团体折扣、私教课、度假村入场费、相机租借等。

Pacific Blue Freediving在哪里？

Pacific Blue Freediving以麦克坦岛的拉普拉普市为据点，公开的主要活动地点是Kontiki／Maribago一带。用Google Maps时，请设为预约确认中写明的集合地点。集合地点的例子有：

• Pacific Blue Freediving
• Club Kontiki
• Kontiki Marina

即使同在麦克坦，集合地点也不一定每次相同。请先保存预约后发来的集合地点、开始时间和教练名字再出发。麦克坦周边的生活与交通信息，可参考麦克坦新城生活指南。

为什么在麦克坦学？

不用专程跑到离宿务市较远的Moalboal，麦克坦就有从岸边能到达深水区的潜点。Pacific Blue Freediving在麦克坦开设以下课程：

• 入门课
• 绳索与深度讲习
• 休闲潜（Fun Dive）
• 船潜（Boat Dive）
• 认证课程

旅行者只上1天入门课，也可以从宿务市当天往返。不过宿务市和麦克坦之间会堵车，请不要卡着开课时间出发，要留出余量。

课程内容：理论与开放水域

前2小时：理论课

入门课的前半段是2小时的理论课，学习以下内容：

• 自由潜装备
• 呼吸法
• 放松
• 耳压平衡
• 身体姿势
• 潜伴制度（Buddy System）
• 昏厥（Blackout）
• 运动控制丧失（Loss of Motor Control）
• 安全
• 入门救援

自由潜要先学的不是“能潜多少米”，而是“能不能把安全确认做到出水之后”。下海前的这2小时不能省略。

后2小时：开放水域

理论课之后是2小时的开放水域课程，主要内容有：

• 使用面镜和呼吸管
• 脚蹼的用法
• 水面呼吸法
• 鸭式下潜
• 沿绳下潜
• 耳压平衡
• 上升
• 水面程序（Surface Protocol）
• 潜伴之间的安全保障

并不是所有人都潜到同样的深度。教练会根据当天的海况，以及每个人的耳压平衡、呼吸和能力范围来推进。

不会游泳也能参加

Pacific Blue Freediving表示入门课“不会游泳的人也可以参加”。但这并不意味着“不会游泳也能自由地潜到深处”或“不穿救生衣也能单独行动”。面向不会游泳者的是一对一课程，由教练掌控适应水性、呼吸法、漂浮方法和装备使用。

根据官方说明，面向不会游泳者或在水里容易慌张者的一对一课程安排在平日。预约时必须如实告知游泳能力。不要隐瞒不会游泳，预约时请说明以下几点：

• 能游多远
• 开放水域经验
• 浮潜经验
• 耳压平衡经验
• 过去是否在水中慌张过
• 慢性病

不会游泳的人可以发送：“I am a non-swimmer and this is my first freediving class. I would like to book a personalized weekday session.”意思是：“我不会游泳，这是我第一次上自由潜课，想预约平日的一对一课程。”

不需要装作有经验。教练掌握的信息越多，越容易安排安全的课程内容。

装备与要带的东西

根据入门课的公开说明，课程包含装备。基本会用到：

• 低容积面镜
• 呼吸管
• 自由潜脚蹼
• 配重带
• 配重
• 浮标
• 潜水绳
• 安全器材

为了准备合适尺寸的装备，预约时请告知身高、体重和脚的尺码。有自己的面镜或脚蹼的话，请事先确认能否自带。

要带的东西

• 泳衣
• 防晒衣（Rash Guard）
• 毛巾
• 换洗衣物
• 水
• 轻食
• 对珊瑚友好的防晒霜（Reef Safe）
• 防水袋
• 带照片的身份证件
• 预约确认

没有长脚蹼的初次参加者，不需要为了上课专门购买，利用含装备的入门课即可。

饮食要清淡

自由潜前吃得太多，会让呼吸法和耳压平衡变得困难。但也不要长时间空腹参加，课前吃些容易消化的清淡食物。饮酒后、宿醉、发烧、非常疲劳、耳朵或鼻子堵塞时，不要下潜。耳压平衡做不好还勉强往深处潜，会导致耳部受伤。

安全规则：不过度换气，不独自潜水

闭气前不要过度换气

不要为了闭气更久而反复快速深呼吸，也就是过度换气（Hyperventilation）。过度换气并不是“让身体大量增加氧气的方法”，反而有让人难以察觉昏厥前兆的危险。呼吸法请遵从教练指示，不要在课上擅自加入在视频里看到的呼吸法。

绝不独自潜水

自由潜的基本规则是“Never Freedive Alone（绝不独自潜水）”。即使离岸近、水浅、是以前潜过的地方，也不要单独下潜。自由潜事故不只发生在水中，也会发生在即将出水前或刚出水后。潜伴不是只在水面看着，而是要待在能确认潜水员上升和水面恢复的位置。

水肺潜水后再自由潜

同一趟旅行中既要水肺潜水又要自由潜时，请把顺序和间隔告诉教练。水肺潜水后体内会残留氮气，不要紧接着进行深度自由潜。前一天或当天潜过水肺的话，请告诉自由潜教练以下信息：

• 潜水次数
• 最大深度
• 最后一次潜水的时间

预约与当天流程

预约时发送的英文

Hello. I would like to book an Introduction to Freediving class in Mactan. This is my first class. Please confirm the date, meeting point, start time, class fee of ₱2,500, equipment inclusions, and resort entrance fee.

意思是：“我想预约在麦克坦的自由潜入门课，这是我第一次上课。请确认日期、集合地点、开始时间、课程费₱2,500、包含的装备以及度假村入场费。”不会游泳的人请附上一句“I am a non-swimmer.”

当天的流程

1. 到达集合地点：前往预约指定的Kontiki／Maribago一带的集合地点。
2. 告知身体状况和游泳能力：说明慢性病、游泳水平和耳压平衡经验。
3. 确认装备尺寸：按身体调整面镜、脚蹼和配重。
4. 上2小时理论课：学习呼吸法、耳压平衡、安全与救援。
5. 进行2小时开放水域练习：在教练和潜伴的管理下，练习水面技能和沿绳下潜。
6. 归还装备：确认用过的装备数量后归还。
7. 确认下次练习的条件：确认面向Discovery学员的练习时间表和参加方法。

还有免费练习课程

Pacific Blue Freediving为Discovery学员提供免费、不限次数的练习课程，浮标和潜水绳的使用也免费。但需要注意：

• 并不是每次的私人指导都免费。
• 度假村入场费也不是免费的。
• 并不是无条件参加任何课程。
• 这是Pacific Blue学员参加公开练习时间表的机制。
• 每次参加都要预约，并遵守潜伴与安全体制。

出发前再次确认麦克坦岛自由潜入门课信息

Pacific Blue Freediving的入门课₱2,500起，时间分配为理论2小时、开放水域2小时，合计4小时，课程含装备。不仅是初学者，平日也有面向不会游泳者的一对一课程。但不会游泳并不代表可以不经安全确认就下潜，要先在理论课上学习呼吸法、耳压平衡、潜伴制度、安全与救援，然后再下海。

课程结束后也要遵守：“不独自潜水”“不比深度”“耳压平衡不了就不下潜”“身体不适就不潜”。自由潜不是挑战闭气多久，而是安全下潜、安全上升、与潜伴互相确认的技术。想了解宿务周边的海滩，可参考从宿务出发的7处海滩；更多特别的体验，可以看看宿务6种特别体验。

信息基准日：2026年8月27日。官方信息：Pacific Blue Freediving官方Facebook·Instagram、2026年公开时间表·课程介绍。

常见问题

前往麦克坦岛自由潜入门课前要确认什么？

先核对官方名称、具体地点、适用日期和办理条件；如涉及预约、票价或库存，还应取得当前确认信息。

麦克坦岛自由潜入门课的价格、时间或使用条件会变化吗？

可能变化。本文记录的是资料核对时能够确认的信息，出发前应以运营方或现场最新公告为准。

现场信息与旧公告不一致时怎么办？

优先采用带有当前日期的官方公告或现场工作人员说明，并保留订单、收据或咨询记录，避免继续套用过期信息。