宿务游学生活服务指南：按摩、健身房、洗衣与药店怎么选

大家好，这里是NaviCebu编辑部。在宿务游学，除了上课和宿舍，还经常会用到按摩、健身房、洗衣、药店等生活服务。

但如果只看价格选店，很容易在清洁程度、营业时间、设备、回程交通等方面踩坑。

先说结论：日常使用选学校内或附近的正规店铺，第一次使用选商场内或知名连锁店，特别的日子选酒店或度假村的设施，这样分开使用最容易理解。

洗衣以学校服务为主，健身房按停留时间区分单日使用和月度会员。买药时不要只凭自己判断，也要向学校工作人员或医务人员咨询。

※价格、营业时间和服务内容为2026年7月确认时的信息。使用前请查看各设施的官方信息。

宿务生活服务比较

宿务游学期间常用的4类生活服务

服务	主要选择	价格倾向	使用前确认
按摩	本地小店、连锁店、酒店水疗	从低价到高档，范围很广	预约、施术内容、小费
健身房	学校内、社区健身房、24小时健身房、酒店	单日使用、月度会员	会员条件、淋浴、营业时间
洗衣	学校服务、送洗店、上门取送	按重量或按件计费	取件时间、丢失、烘干方式
药店	Watsons、Rose Pharmacy、Mercury Drug等	视商品而定	处方、成分、服用方法

1．按摩

不只看价格，也要看清洁程度和安心感

宿务既有低价的本地按摩店，也有高档酒店和度假村的水疗中心。当地的水疗比较介绍中，常见的选择包括：

• 干式按摩
• 瑞典式按摩
• 泰式按摩
• 热石按摩
• 菲律宾传统按摩Hilot

本地小店价格便宜，但设备、噪音、清洁程度和按摩师水平差别较大；中等价位以上的店，环境和服务通常更稳定。

本地按摩店

社区里的小店，可以用比较便宜的价格享受按摩。

本地按摩店适合的人

• 长期游学的学生
• 已经在宿务用过几次按摩店
• 比起环境更看重价格
• 能得到学校工作人员推荐

本地按摩店的注意点

• 有没有价目表
• 施术时间是否明确
• 毛巾和床是否干净
• 男女是否分房间
• 贵重物品能否保管好
• 晚上能否安全回去

与其一个人走进不熟悉的小巷里的店，不如选择学校工作人员或长期住在当地的人常去的店，更让人放心。

连锁店与商场内的按摩店

第一次按摩的人，选择开在商场或商业设施里的店会更容易上手。

前台、价目表、营业时间以及Grab（东南亚常用的网约车平台）的上下车地点都比较容易确认，按摩后还可以在商场里吃饭购物。

Streetscape、Banilad Town Centre、IT Park、麦克坦新城周边都有可以做按摩或水疗的设施。

商场内按摩店适合的人

• 第一次做按摩
• 女性1人
• 亲子、家庭
• 想事先确认价格和地点
• 想选晚上也容易叫到Grab的地方

酒店与度假村水疗

酒店和度假村的水疗价格较高，但适合重视设施、接待和隐私的人。

Waterfront Cebu City Hotel的Citigym提供24小时按摩服务，并为住店客人提供客房内按摩。

在麦克坦岛，Shangri-La、Bluewater Maribago、Jpark等度假村也有水疗中心。

酒店水疗适合的用途

• 生日或结业纪念
• 家人或访客来访
• 重视清洁和氛围
• 与酒店日间使用（Day Use）搭配
• 想过一个稍微特别的假日

按摩时可以用的英语

下面几句在按摩时很实用。

请对方重点按肩膀

Please focus on my shoulders.

请对方力度轻一点

A little softer, please.

请对方力度重一点

A little stronger, please.

请对方避开疼的地方

Please avoid this area.

如果身体不适、受伤或有慢性病，请在按摩前告诉对方。

关于小费

小费因店铺的服务费和客人自己的判断而不同。

当地的介绍中说有给按摩师小费的习惯，但没有固定金额。高档店的价格里有时已包含服务费，结账时请确认。

2．健身房

短期用学校内健身房，长期也比较会员制

宿务的语言学校中，有的校区配有校内健身房。

短期游学时，比起去校外健身房办会员，使用学校内设施更能节省交通费和时间。

另一方面，如果是在职人士或长期游学生，想做正规的重量训练或24小时使用，校外健身房也是一个选择。

学校内健身房

先看看校内健身房的优点和使用前要确认的事项。

校内健身房的优点

• 不需要交通费
• 上课前后都能用
• 可以马上回宿舍
• 短期游学也方便使用
• 在学校的安全管理范围内

校内健身房需要确认的事项

• 开放时间
• 鞋子规定
• 毛巾
• 淋浴
• 器材种类
• 拥挤时段
• 有没有教练

校内健身房很方便，但自由重量器材和器械的种类可能有限。

Anytime Fitness

Anytime Fitness在宿务市区和麦克坦岛有多家门店。

IT Park店位于Ayala Malls Central Bloc的5楼，会员可以24小时使用。官方介绍有自由重量区、深蹲架、跑步机、淋浴和团体课程等。价格因门店和时期而不同。

此外，以下地点也有门店：

• JY Square周边
• Guadalupe的One Pavilion Mall
• Kasambagan的Bonifacio District
• SM J Mall
• 麦克坦岛Basak

Anytime Fitness适合的人

• 停留1个月以上
• 想在清晨或深夜运动
• 想持续做重量训练
• 在本国或其他国家也使用会员资格
• 需要淋浴设施

Anytime Fitness的注意点

• 入会费
• 门禁钥匙费用
• 最短合约期
• 解约条件
• 非会员能否使用
• 工作人员在岗时间

“24小时营业”是针对会员而言，并不代表工作人员24小时都在。

Waterfront Citigym

Waterfront Cebu City Hotel的Citigym是位于IT Park附近的酒店健身房。

官方网站介绍，住店客人可以免费使用健身房和泳池，外部客人可以选择日间使用或签会员。健身房24小时开放，泳池开放时间为上午7点到晚上9点。还提供桑拿、储物柜、淋浴和团体课程。

Waterfront Citigym适合的人

• 只想认真运动1天
• 健身房和泳池都想用
• 重视酒店设施
• 住在IT Park周边
• 办月度会员前想先试试

价格和日间使用条件请提前咨询。

使用健身房时的注意事项

• 确认能否单日（1天）使用
• 不要随身携带护照原件
• 贵重物品放进储物柜
• 确认是否提供毛巾
• 使用室内运动鞋
• 准备好饮用水
• 器材用完后擦干净
• 不要挑战勉强的重量
• 清晨和深夜要确保有交通工具

3．洗衣

以学校服务为主，按衣物分开处理

宿务的学校里，洗衣服务有的包含在宿舍费里，有的需要另外付费。

首先要确认的不是外面的洗衣店，而是学校的洗衣规定。

学校洗衣

使用学校的洗衣服务前，先确认以下几点。

学校洗衣需要确认的事项

• 每周可以送洗几次
• 免费还是收费
• 按重量还是按件
• 几天后归还
• 能否送洗内衣
• 是否分颜色洗
• 用烘干机还是自然晾干
• 丢失或损坏时怎么处理

有的学校要求在衣物上写房间号或名字。

校外洗衣店

校外洗衣店主要有以下3种。

送洗型

把衣物拿到店里，之后再去取。

自助型

自己操作洗衣机和烘干机。

上门取送型

到住处收取衣物，洗好后再送回来。

按重量计费与按件计费

校外洗衣店有时会设定一定重量以内的最低收费。

与其每天只送少量衣物，不如把几天的量集中起来送洗更划算。

另一方面，衬衫、裤子、制服、礼服等可能按件计费或需要干洗。

最好不要送洗的衣物

• 昂贵的衣服
• 容易缩水的衣物
• 会掉色的衣服
• 带装饰的衣物
• 西装
• 娇贵面料
• 有纪念意义的物品
• 尺寸变了会很麻烦的衣服

重要的衣物请自己洗，或送到能干洗的店。

洗衣时可以用的英语

送洗衣物时，可以用下面几句确认。

确认价格（每公斤多少钱）

How much is it per kilo?

询问取件日期

When can I get it back?

询问是否用烘干机

Will you use a dryer?

请对方把白色衣物分开洗

Please wash the white clothes separately.

防止衣物丢失的方法

• 送洗前给衣物拍照
• 数清件数
• 检查口袋
• 写上名字或房间号
• 保管好收件单
• 不送洗昂贵衣物
• 取件时当场确认

不要把现金、钥匙、耳机等留在洗衣袋里。

4．药店

即使是非处方药，也先问学校工作人员

在宿务可以使用Watsons、Rose Pharmacy、Mercury Drug等药店。

Watsons有具备药房功能的门店，也有以美妆和健康用品为主的门店。IT Park的The Walk店作为Community Pharmacy，每天上午9点至晚上10点营业。

Guadalupe的Kuan Building店也作为Community Pharmacy，每天上午9点至晚上8点营业。

Colon周边也有提供Community Pharmacy服务的门店，营业时间因店而异。

Rose Pharmacy

Rose Pharmacy在宿务有很多门店。官方门店列表中有以下门店：

• Fuente Osmeña
• SM City Cebu
• Ayala Center Cebu
• Robinsons Cybergate
• Banawa Guadalupe
• Banilad
• Talamban
• Mabolo
• Streetscape

其中部分门店标有24小时营业，但可能是旧信息，去之前需要确认。SM City Cebu商场的整体情况，可参考宿务SM City Cebu指南。

Mercury Drug

Mercury Drug也是菲律宾的主要连锁药店。

官方网站提供按地区搜索门店、搜索24小时营业门店、送药服务、药品信息服务等。

在药店能买到的东西

• 感冒相关的非处方药
• 退烧止痛药
• 肠胃药
• 驱蚊用品
• 防晒霜
• 消毒用品
• 创可贴
• 卫生用品
• 口罩
• 维生素
• 护肤品

不过，即使品牌名称相同，成分和含量也可能与你在本国买到的不同。

买药时的注意事项

• 确认自己平时在本国使用的药的成分名
• 不要同时吃多种感冒药
• 确认成分是否重复
• 遵守用量
• 告知过敏情况
• 不要从别人那里拿处方药
• 症状严重时去医院
• 孩子的药不要自行判断选择
• 向学校的护士或工作人员咨询

可以向药店店员咨询，但药店不是接受诊断的地方。

在药店可以用的英语

在药店买药时，可以用下面几句沟通。

说明症状

• I have a headache.（头痛）
• I have a fever.（发烧）
• I have a stomachache.（肚子痛）

确认成分

What are the active ingredients?

询问会不会犯困

Does this make me sleepy?

询问服用方法

How often should I take this?

如果症状持续，不要只靠药店解决，请向学校或医疗机构咨询。

按学校所在区域看常用生活服务

下面按学校所在区域，整理了方便使用的生活服务。NaviCebu的宿务游学指南也按14个校区整理了周边生活信息。

IT Park

• Watsons
• Anytime Fitness
• Waterfront Citigym
• 商场内按摩
• 洗衣服务

容易集中使用城市型生活服务的区域。

Banilad与Talamban

• Country Mall
• Banilad Town Centre
• Streetscape
• Rose Pharmacy
• 社区洗衣店
• SM J Mall的健身房

有店铺，但有些学校需要搭Grab。

Capitol与Guadalupe

• Watsons
• Rose Pharmacy
• Anytime Fitness One Pavilion
• Banawa周边的按摩
• 社区洗衣店

从SMEAG Capital Campus等学校出发，有不少方便使用的选择。

Mabolo

• Landers周边的生活服务
• GAGFA周边的药店
• Bonifacio District的Anytime Fitness
• 社区洗衣店

从GLC出发比较方便的区域。

麦克坦新城

• 超市
• 药店
• 按摩
• 酒店水疗
• 公寓或学校的洗衣服务

在一个街区内就能用到基本服务。

Maribago

• Savemore内的生活用品
• Watsons
• 社区按摩
• 度假村水疗
• 学校或酒店的洗衣服务

请确认步行环境和酒店对外开放条件。

机场与拉普拉普市一侧

• Gaisano Mactan Island Mall
• Island Central Mactan
• Anytime Fitness Lapu-Lapu
• 社区药店
• 洗衣店

从Philinter Academy等学校出发方便使用。

SM J Mall的位置和馆内设施可参考宿务曼达维SM J Mall指南；麦克坦新城的生活配套可参考麦克坦新城生活指南。

使用生活服务时的共同注意事项

• 不要只因为便宜就选店
• 使用前确认价格
• 保管好收据或收件单
• 不要携带贵重物品
• 晚上从店铺门口搭Grab
• 不要只凭Google地图判断是否在营业
• 也要查看官方社交媒体的最新动态
• 确认学校的门禁时间
• 身体不适时不要勉强外出
• 孩子要和监护人一起使用
• 用药和按摩施术不要只凭自己判断决定

学校内服务与校外店铺分开使用

宿务游学期间的生活服务，并不需要全部到校外去找。

洗衣和日常运动用学校内设施，长期正规训练去校外健身房，平时按摩去正规的社区店铺，特别的日子去酒店水疗，药品先问学校工作人员再去药店，这样分开使用最清楚。

除了价格还要考虑的事

此外，除了服务价格，还需要考虑：

• 离学校的距离
• Grab费用
• 营业时间
• 清洁程度
• 门禁时间
• 回程是否安全
• 停留时间

IT Park和麦克坦新城步行范围内就有各种生活服务，很方便；但即使是郊区的学校，只要校内设施齐全，很多时候也不会有太大问题。

选学校时，不只要看周边店铺多不多，更重要的是看校内服务和校外设施能怎样分开使用。

常见问题

前往宿务游学生活服务指南前要确认什么？

先核对官方名称、具体地点、适用日期和办理条件；如涉及预约、票价或库存，还应取得当前确认信息。

宿务游学生活服务指南的价格、时间或使用条件会变化吗？

可能变化。本文记录的是资料核对时能够确认的信息，出发前应以运营方或现场最新公告为准。

现场信息与旧公告不一致时怎么办？

优先采用带有当前日期的官方公告或现场工作人员说明，并保留订单、收据或咨询记录，避免继续套用过期信息。

封面图片：航拍宿务商业园（Cebu Business Park）一带。 图片来源：，CC BY-SA 4.0（已调整尺寸）。