宿务留学一周餐费要多少？三种生活方式预算试算

山崎｜节约型仍能做到“每餐100比索左右”

首先，我是山崎。生活区是Cebu IT Park。

基本规则是早餐大约100-150比索，午餐大约100-200比索，晚餐大约150-300比索。我不会每天都买咖啡，并且尽可能将目的地保持在步行距离之内。

Mang Inasal 于 2026 年 8 月 1 日公布的官方价格为：普通鸡肉 + 1 份米饭 99 比索，猪肉 Sisig + 1 份米饭 105 比索，猪肉烧烤超值餐 94 比索，Sulitbowls 89 比索。换句话说，即使到了 2026 年，你仍然可以花 100 比索左右吃一顿正常的饭菜。

山崎DAY 1｜₱500 如果是挑战型的话大约₱462

上一篇文章中我计划的实际一天，早餐（Jollibee）约为₱124，午餐（Mang Inasal）约为₱99，Small Halo-Halo约为₱39，晚餐（Sugbo Mercado）约为₱165，水约为₱35，总费用约为₱462。虽然很省钱，但是早餐、午餐、晚餐都可以吃。

但不可能连续7天只吃鸡肉和米饭。

第二天后将事情混合起来

从第二天开始，混合 Silog、Lugaw、Fish、Food Court 和 Sugbo Mercado。如果想要当地的早餐，目前我看到的实际价格大概是₱69-140左右。午餐在 Mang Inasal 等处大约 99-200 比索。

晚餐在 Sugbo Mercado 等地大约 165-300 比索。这样，你可以轻松地将每天的伙食费控制在 450-600 比索左右。

咖啡对山崎来说是最危险的东西。

你可以节省做饭的钱。但当你添加咖啡时，一切都会立刻改变。例如，在 Mactan Newtown 的 PICKUP COFFEE，截至 2026 年 8 月，冰 Kape Kastila 售价为 80 比索，冰越南拿铁售价为 95 比索，PICKUP Creme Latte 售价为 110 比索，冰白摩卡拿铁售价为 105 比索。

如果你在一家典型的咖啡馆每杯花费 150 比索，则 150 比索 x 7 天 = 1,050 比索/周。

即使节省食物，每天喝咖啡每周也会增加 1,000 比索以上。所以我每周只喝2-3次咖啡。

山崎一周费用约为 ₱3,500-4,500 比索

例如，平均一顿饭约为 ₱500 x 7 天= ₱3,500 比索，咖啡和零食约为 ₱500-800 比索。和朋友一起吃一顿稍贵的晚餐可以加起来。

那么，这种模型的成本约为每周 3,500 至 4,500 比索，即使以 2026 年 8 月的当前价格计算，也相当现实。但弱点是，它往往会增加大米、鸡肉和猪肉的用量。我们需要找到方法，不要仅根据价格来选择产品。

谷口｜食品价格上涨的原因不是“高档餐厅”，而是与朋友共度时光

接下来是谷口。居住区为Mactan Newtown + LG Garden Walk。我不像山崎那样有固定的预算。因为与朋友共度时光比做饭本身更重要。我通常保持便宜，但有时我会提供韩国烧烤、咖啡馆、披萨和国际美食。

在谷口便宜的日子里，每天的花费为 500 至 600 比索。

例如，早餐PICKUP COFFEE+小吃约180比索，午餐Mang Inasal约100-150比索，晚餐便餐约200比索，水等约50比索，所以总费用约530-580比索。

PICKUP COFFEE Mactan Newtown 目前有 95 比索的越南拿铁、80 比索的 Kape Kastila、90 比索的香蕉面包、95 比索的羊角面包、150 比索的香肠卷等。

麦克坦并不意味着它每天都很贵。

但在韩国烤肉日，事情突然发生了变化。

位于LG Garden Walk 2楼的Samgyeop Salon，截至2026年7月30日的最新店面信息是午餐为499比索，晚餐为599比索，营业时间为11:30-22:00，店内用餐最后接待时间为21:10。

仅晚餐费用为 599 比索。如果加上早餐 180 比索、午餐 150 比索和咖啡 100 比索，总计约为每天 1,029 比索。超过 1,000 比索。

但对于谷口来说，韩国烤肉不仅仅是“伙食费”。

我们和四个朋友共进晚餐，愉快地交谈，然后去喝咖啡。

对于谷口来说，这是吃饭和社交的时间。就像去电影院一样，也包含了一些娱乐费用。这就是为什么我不会仅仅通过说“晚餐很贵 599 比索”来评判别人。我们的想法是每周使用一次，但不是每天使用。

Newtown＋LG Garden Walk 更容易尝试不同国家的料理

谷口的伙食费中，交通费出奇的大。Mactan Newtown + LG Garden Walk 内有 Mang Inasal、Samgyeop Salon、AT@HERE、披萨、咖啡馆和韩国美食等选择。

换句话说，没有必要每次都“因为我今天想吃韩国菜而去宿务市”。即使一顿饭花500比索，如果交通费是0比索的话，还是500比索。

餐费 300 比索 + Grab 往返 ₱300 相当于 600 比索。

我相信吃饭的交通费也是伙食费的一部分。

谷口一周的花费约为₱5,500-7,000

谷口一周的费用约为 5,500-7,000 比索。考虑到目前的价格，如果正常一天的费用在500-700比索左右，韩国烤肉一天的费用在1,000比索左右，稍好一点的晚餐费用在800-1,200比索左右，这个范围是很有可能的。

如果一周的平均费用为 6,200 比索，则每天约为 886 比索。与山崎的差价约为每天 300-400 比索。

山下｜餐费最高，但并不是因为吃高档料理

接下来是山下，一名打工学生。

我们三个人中，食物的成本增加得最多。但我并不是每天都去高档餐厅。山下买的是时间。咖啡馆、送餐、现成餐点、可以打开电脑的地方，以及不需要你考虑今天去哪里吃饭的选择。把钱花在那里。

山下的一顿普通晚餐大约花费 200-400 比索

在上一篇文章中，我比较了5天单独吃的饭菜。休闲餐厅的费用约为 200 比索，美食广场的费用约为 200 比索，Sugbo Mercado 的费用约为 200 比索，咖啡馆餐费约为 400 比索，送餐费用约为 400 比索。

如果你只是想正常吃饭，山下要花你200-300比索。当你增加便利性时，问题就来了。

送餐的成本不仅仅是烹饪费。

比如一顿饭要200比索，单看就很便宜了。然而，送货可能包括送货费、服务/平台费、小订单费和小费。

由于促销或免费送货，它可能会更便宜。换句话说，菜单价格不等于付款金额。推高山下食品成本的主要因素是外卖和咖啡馆。山下本人就是这样的人：“如果我能额外支付 80 比索并工作 30 到 40 分钟，总有一天我会付钱。”

山下的咖啡呈增加趋势

工作、在线会议、电子邮件。我当时用的是咖啡馆。例如，在 PICKUP COFFEE 一杯拿铁的价格约为 95-110 比索，而在稍微贵一点的咖啡馆一杯的价格约为 150-200 比索。如果你每周喝 5 次咖啡，平均价格为 150 比索，那么每周就是 750 比索。

4 周 3,000 比索。只需咖啡就能让一切变得不同。

在山下一周的费用约为 6,000 至 8,000 比索。

包括正餐、咖啡馆、送餐、咖啡以及偶尔与朋友共进晚餐，该模式的费用约为每周 6,000-8,000 比索。

如果平均为 7,000 比索，则每天约为 1,000 比索。有时，这个数字几乎是山崎的两倍。不过，山下并不是“买高级食品”。我选择的是不浪费时间的饮食。

每天比较 3 个人

我简单总结一下。

山崎：早餐₱80-150，午餐₱100-200，晚餐₱150-300，咖啡有点少。每日平均约为 500-650 比索。

谷口：早餐100-250比索，午餐150-300比索，晚餐200-600比索以上，我经常喝咖啡。每日平均约为 800-1,000 比索。

山下：早餐₱150-300，午餐₱200-400，晚餐₱250-600，提供咖啡和送货服务。每日平均约为 850-1,150 比索。这不是“普通的宿务国际学生”，而是三种饮食习惯的典范。

最大的区别是晚餐。

早餐出奇的少。当地早餐的价格约为 100 比索，经济型咖啡馆的价格约为 150-200 比索。当我上课的时候，午餐往往是一顿快餐。最大的区别是晚餐。

山崎有Sugbo Mercado、Mang Inasal 和便宜的米饭。谷口和朋友们一起吃韩国烤肉、意大利菜和披萨。山下优先考虑咖啡馆的食物、送货和时间。

换句话说，如果你想考虑每月的食物预算，通过考虑晚上的饮食方式就很容易理解。

当你将咖啡计入食品费用时，数字会发生变化。

这一次是非常重要的。

使用 PICKUP COFFEE，你仍然可以保持较低的预算，Kape Kastila ₱80、越南拿铁 ₱95 和 Creme Latte ₱110。但如果你每天喝价值 150 比索的咖啡，那么一周就是 1,050 比索，30 天就是 4,500 比索。

即使你说100比索可以吃一顿饭，如果你每天喝咖啡，你的伙食成本也会很容易增加。

如果你尝试增加蔬菜的摄入量，你的食品成本可能会上升。

山崎的节俭生活方式意味着更多的鸡肉、猪肉、大米和西洛。所以你需要添加蔬菜、汤、水果和沙拉。

然而，菲律宾餐厅的蔬菜菜肴有时会定价为共享价格。如果每人加一道菜的话会贵一些，如果和朋友分享的话会便宜一些。这也是为什么食物成本会根据你单独用餐还是集体用餐而有所不同的原因。

学校是否提供餐饮仍然是一个大问题。

这三个学生经常在校外吃饭。不过在宿务留学的时候，根据学校的不同，会有不同的规定，比如一日三餐，只有早餐和午餐，只有平日，包括周末，不包餐。

如果你的学校在工作日提供一日三餐，那么你只会在周末出去喝咖啡和与朋友共进晚餐。

在这种情况下，当前每周 5,000 至 8,000 比索的数字可能会大幅下降。

如果你工作日只在学校吃晚餐怎么办？

外出晚餐平均每餐 300 比索，工作日 5 次。

300 比索 × 5 = 1,500 比索/周。4 周 6,000 比索。

即使只是在学校吃一顿工作日晚餐也可以使你的外出就餐费用减少很多。所以选择学校的时候，不仅要看学校是否提供餐食，还要看有多少餐食、一周中的哪几天、以及你是否真的想吃这些餐食。

仅仅说“附近有便宜的餐馆”是不够的。交通费已包含在伙食费中

例如，如果晚餐费用为 200 比索，但使用 Grab 前往餐厅的往返费用为 200 比索，则总费用将为 400 比索。如果步行的话要花200比索。

按5个工作日比较

如果有 5 个工作日，则差价为 ₱200 × 5 = ₱1,000/周。4 周 4,000 比索。

即使餐厅的伙食费是一样的，但生活费却完全不同。IT Park 的 Yamazaki 和 Newtown + LG Garden Walk 的 Taniguchi 都在步行距离内有多个餐饮场所，可以轻松降低交通成本。

一个月应该准备多少食物？

仅根据这三种类型，我们可以想到以下几点：如果你认真想省钱，每月的费用约为 15,000 至 20,000 比索。重点是当地美食，咖啡和送货选择有限。

如果你喜欢在咖啡馆或与朋友一起外出就餐，每月费用约为 20,000 至 30,000 比索。包括咖啡馆、国际美食以及每周一到两次稍贵的晚餐。

如果你优先考虑方便，每月费用约为 30,000 比索或更多。外出就餐将更加普遍，例如送货、咖啡馆、工作时吃饭。在每种情况下，我们设定的范围为每月 15,000 比索到超过 30,000 比索，假设金额会根据你在学校餐费上的花费而有很大差异。

今天得到的结论

“在宿务你可以花 100 比索吃一顿饭。”截至 2026 年 8 月，情况仍然如此。在 Mang Inasal，普通鸡肉 + 米饭的价格为 99 比索，猪肉烧烤超值餐的价格为 94 比索，Sulitbowls 的价格为 89 比索。然而，这并不一定意味着你每月的食品费用会很便宜。

咖啡、朋友聚餐、韩式烧烤、外卖、蔬菜、甜点、交通费。一切都堆积起来。

即使在同一宿务，山崎的费率也已更改为约 3,500-4,500 比索/周，谷口的费率已更改为约 5,500-7,000 比索/周，山下的费率已更改为约 6,000-8,000 比索/周。我认为重要的是不要去想“宿务的食物要花多少钱？”而是“我在宿务怎么吃？”

另外，如果有学校供餐，也要看看条件。否则，你将无法了解真正的生活成本。

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